這個看似簡單的問題，似乎很多人都難以剋制！坦白的說，本人也有熬夜看手機的習慣，平時總能給別人將一對大道理告訴他們熬夜的危害，但是自己卻經常到零點才睡覺！如果我沒猜錯的話，晚睡看手機不睡的人一多半都有嚴重的拖延症。

其實解決這個問題最關鍵的是決心，其次是正確的改正方式！決心就不說了，從前一段時間，我開始養成早睡早起的習慣，由於養成了晚睡的習慣，一開始入睡非常困難，從淺度睡眠到深度睡眠的過程非常漫長，第二天6點定時起床跑步，作為一個起床困難戶個人表示，給我一個億我都不願意起床，但是還是起來了，現在天暖和了，儘量不要午休，否則晚上會很精神。

早晨跑步後，晚上到9點就開始犯困，趁著這個感覺把手機關機，所有的新鮮和好玩都關閉起來，睡覺！你會發現，很快就會得到改善，躺下兩分鐘不到就睡著了！

但是你還是要保證這個生物鐘的健康度，千萬不要再次破壞，很多人上班早睡早起，但是一到週末晚睡晚起，結果一週的生物鐘遭到破壞，週一昏昏沉沉，無精打采！所以建議大家儘量把自己的生物鐘固定好！不要打亂！久而久之，對你的拖延症也會有較好的改正！

謝了！如果一個人連這點兒都做不到，那自控能力也太差了。可以讓別人提醒一下，或者強行干預拿走手機，關燈睡覺。或者有意轉移注意力，聊聊天什麼的，總之，放不下手機者一般單身多，事情單純，還要靠自己養成良好習慣。如果上有老下有小生活壓力大，一天累的要死躺倒就睡，讓他玩他能玩嗎？

1：最重要的是自我控制能力差，人性的貪婪

2：各種媒體資訊量更新速度快

3：各種軟體APP的趣味性越來越能吸引消費者

4：不繼續刷手機總會覺得比接人少一些東西

5：高強度高節奏的工作生活產生的無形心理壓力

結合以上幾點建議可以如下幾條來放下手機早點入睡

1：吃完晚飯跟家人多聊聊天陪陪小孩玩遊戲

2：拿起書架許久沒翻閱的書籍

3：手機和WIFI設定到點關機

4：跑步運動一個半小時洗個熱水澡趟床上休息

5：養成寫日記習慣第一可以養成對一天的覆盤第二可以記錄自己人生的每個腳步

6：禁閉房間打坐冥思

總結：說了那麼多最重要最根本的還是提高自身的自律能力才解決問題的根基！

如何更早的放下手機入睡？

現在人們的工作壓力大，也要進行適當的解壓，但是往往在深夜人們還是會刷手機的。可是手機一到手，就不能一直早早的入睡了，那麼有什麼好的辦法啦，我覺的有兩個最好的辦法，就是為手機設定定時開關機，到了時間想玩手機都不行了，但是如果你怕有急事發生的話，不如將手機卡安裝在一個不能上網的手機上。