1，良好習慣，繼續堅持

2，飲食作息規律，七分飽，早睡早起

3，主食要吃，適量

4，堅持健身

5，每天堅持良好的習慣，你可以努力，盡力，但不要太著急

相信三個月後，你又可以瘦啦

任何事情都有瓶頸，調整好心態，積極向上

你的堅持一定不會辜負你的願望的

加油

遇到減肥瓶頸期，說明你已經已經堅持減肥有一段時間了，而且每天的飲食以及運動量都比較固定，身體經過這麼長時間已經適應了這樣的節奏，所以再度迎來了安穩期，也就是所謂的瓶頸期。

那麼如何解決呢，很簡單，第一點，加大運動量，第二點，控制住飲食，如果你的飲食攝入量已經很低了，就保持原來的飲食習慣，加大運動量就好了。

--------------------------------------幫你變瘦-------------------------------------

所有人在減肥期間都會遇到平臺期這是一個很正常的現象,這是因為身體已經適應了你減肥期間的運動和飲食習慣，身體代謝趨於平衡導致體重下降慢甚至還會往上漲一些，到了減肥的平臺期就一定要堅持不要放棄，一旦堅持過了這個平臺期，體重會繼續向下走的

1.合理搭配飲食，有些人認為平臺期就可以隨便吃不用控制，等平臺期過去以後再繼續控制，其實這樣是錯誤的，這樣只能讓平臺期延長，到了平臺期首先就要改變飲食，改變飲食和節食不是一個概念哈，改變之前的飲食習慣就是比如你之前吃澱粉類食物較多，那麼現在就可以多吃些含蛋白質的食物，增加纖維和維生素的攝入，加速新陳代謝，對度過平臺期很有幫助

2.提高新陳代謝率，很多人都說我吃的不多為什麼就是長肉，這是因為你的新陳代謝慢了，吃進去的東西代謝不出來，堆積在體內慢慢就形成了脂肪

3.改變運動方式，簡單說就是讓身體不適應進而調動出更多的熱量來維持運動，比如你之前一直是在慢跑，現在就可以換換快跑

4.綠茶，綠茶不光有抗癌的左右還有提高新陳代謝的功效，每天可以多喝幾杯綠茶