1.適當減少學習時間，增加娛樂、鍛鍊、散步時間

學習效率、質量與時間有著很大的相關性，但是疲勞戰術的效率肯定是低的。臨近中高考，狀態是第一重要的，適當的休整非但不會影響學習效率，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。

2.學習形式要有變化

許多考生就是做題，越做“心理飽和”現象就越嚴重，其實備考越是臨近中高考就越要回歸課本，因此不妨少做一點題，多看看《課程標準》《考試說明》，多看看課本，改變一下方式。

3.抓住中低檔試題

既可以突出重點又可以提高備考信心，效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現象的加劇。

4.改變學習環境

大腦喜歡空氣清新，衛生整潔的環境。考前不要長時間呆在室內，只要天氣條件允許，就到戶外環境好的校園、公園，開闊的地方。總之，考生要具有靈活性、機動性，不要和自己較勁，要豁達、從容，這樣，學什麼都會有收穫。

1、家長要學會適度關注孩子。中考考試十分重要，讓家長不關注孩子是不可能的事。對考生來說家長關注自己是一件好事，但對考生過度的關注，通常會給孩子造成很大的心理壓力。

2、家長要擁有樂觀的態度，這樣才能避免把焦慮傳染給孩子。中考的重要性大家都知道，每個家長都希望孩子能考入重點高中，但中考生的成績不是靠一段時間的複習就能提高的。對此中考生家長必須擁有樂觀的態度，這樣孩子才能減少壓力，成績才能獲得提高，家長再也不用為孩子的成績而擔憂了，自然就不會焦慮了。

3、“心理飽和”現象在各學科上表現也是有差異的。凡是反應比較重的學科可以暫時少安排時間，反應比較輕的學科就多安排一些時間。