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1 # 分享達人
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2 # 金猴9876543210
緩解眼疲勞,可以採用以下措施:
1、用溫水或冷水浸泡過的毛巾交替敷眼,每次5~10分鐘。
2、閉目稍微慢點按節奏做1~2次眼保健操。
3、反覆用冷水洗臉過程中,閉目輕輕拍打眼部。
4、閉目深呼吸,吸氣時意念眼球無限縮小,呼氣時意念眼球無限放大,反覆做10~30次。
5、外出多做戶外運動,觀看綠色植物,去除眼疲勞。
6、外出或站在視窗,交替進行遠近物體凝視運動,每天2~3次,每次做5~10分鐘。
上述觀點希望對大家緩解視力疲勞有利,如有不妥當之處,還望同仁指出和點評。
想要很好得緩解視疲勞,就要先知道導致視疲勞的原因有哪些,這樣才能更好緩解視疲勞,再適當的補充護眼營養素,以此來保護眼睛。
引起視疲勞的原因有哪些:視疲勞的引起主要是由於我們平時全神貫注看電腦螢幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的.它會導致人的頸,肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。
如何緩解視疲勞:1、做眼保健操
平時一有空還可以利用一開一閉的眨眼動作來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放鬆。配合眼保健操,反覆操作;儘量每天做至少2次眼保健操。
2、保持一定的距離
平時看書報或電子產品時,要保持一定距離,時間不宜過長,防止眼肌和視力過度疲勞。
3、調低螢幕光度
隨著電子產品的普及,人們每天瀏覽電子熒屏的時間也越來越長,藍光對眼睛的輻射也越來嚴重,調低熒幕光線可以減少螢幕燈泡對眼睛造成的刺激,避免因此出現視疲勞的現象。
4、補充護眼營養素
多吃富含葉黃素的食品可以用於對抗視疲勞,可食用一些有色蔬菜如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等;此外如藍莓、花青素這一類抗氧化的食品,對於預防視疲勞有益。
也可以選擇市面上一些比較有知名度的葉黃素膠囊進行補充,比如健視佳的越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊,營養成分全面,能更好幫助我們緩解視疲勞。
5、注意勞逸結合
當眼睛注視電腦超過30分鐘以上時,儘量閉眼或者離開電腦休息一下,讓眼睛有個緩衝和休息的時間,避免因過度用眼而導致眼睛出現不適
以上就是今天的分享,堅持下去效果更明顯,希望可以幫到你。