均衡膳食

建議普通人平均每天攝入的能量為

11721千焦,由以下食物構成:

無體力勞動 輕體力勞動 重體力勞動

穀類 300克(6兩) 400克(8兩) 500克(10兩)

蔬菜 400克(8兩) 450克(9兩) 500克(10兩)

水果 100克(2兩) 150克(3兩) 200克(4兩)

肉,禽類 50克(1兩) 75克(1.5兩) 100克(2兩)

蛋類 25克(0.5兩) 40克(0.8兩) 50克(1兩)

魚.蝦類 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)

豆類.豆製品 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)

奶類.奶製品 100克(2兩) 100克(2兩) 100克(2兩)

油脂類 25克(0.5兩) 25克(0.5兩) 25克(0.5兩)

像你的年齡和身材，不適合穿韓版的衣服，你可以穿歐美風的，也可以穿英倫的，歐美風是最適合的，你可以看看下面這些，像馬克.華菲和AK這種風格最適合你，其次是gxg，太.平鳥這種風格