不知道你的年齡情況，如果你還年輕表示你是太勞累了，得注意休息，如果你比較年長，那麼你這可能就是腰肌勞損的前兆，我媽以前就是這樣的，如果不注意調養休息以後就會越來越嚴重，甚至整夜都疼的沒法睡。多做頸部運動和腰部運動，如果條件允許經常去做指壓放鬆筋骨，如果坐姿時間太長要起身活動，儘量少做長時間低頭的工作，總之，如果是腰肌勞損沒有特效的治療方法，一定要休息調養，勞逸結合，多活動腰部.

樓上的仁兄，只要是腰部不舒服就越是要慎重，但是說要睡軟床就肯定不對，人只有睡硬板床才有利身體健康這是常識，一般人都知道，怎麼能建議人家睡軟床呢？可能會越睡越嚴重的。

樓主最好確定是腰部疼還是腎有不舒服，如果是腎就按上面的方案去補腎，如果不是就考慮我的觀點。

看到你的補充，你可能是腰肌勞損了，但還沒到嚴重的程度，我媽以前也是在服裝廠的，現在休息已經兩年了，基本已經沒有腰疼的毛病了，我堅持你要睡硬板床，如果工作不能換，那要在工作的間隙放鬆一下，活動一下腰身，自己回家想辦法做做背部和頸部按摩，一定要放鬆筋骨。希望你採取重視，如果嚴重了真的是很痛苦，疼不說，關鍵是疼的沒法睡覺才更痛苦。

以下是別人對我曾經提問的回答，你可以參考一下：

1.拔火罐是減輕體內溼氣，有助於腰肌有個好的環境恢復。拔火罐最好去醫院拔，因為如果你不懂取火罐的方法的話，很容易讓你媽媽的面板受傷。

2.腰肌勞損最好是理療再加中藥調理（藥方要看每個人的身體來定的（體質有寒也有溼熱的，還有很多呢），不能隨便聽信網上的藥方）。去醫院做火罐，中藥燻洗，理療和按摩看看，應該行的。

3.你要注意下你媽媽的脊椎有沒有骨刺。

4.你媽媽的腰肌勞損應該很長時間了，你最好不要讓她做大量的體力活動，尤其是用腰的，更為要注意。

5。腰肌勞損是慢性病，不能急，不要吃酸的，辛辣的東西。平時最好還貼上對腰肌勞損 有幫助的膏藥，那是最好不過了。