腰椎有一個向前的腰曲，平躺的時候腰椎不能貼地，有時腰痠背痛也屬於正常現象。
但如果長時間得不到緩解，確實影響身體健康，需要仔細找找腰痠背痛的原因，方便對症下藥。下面我簡單總結了幾個原因及解決措施，供題主參考。
1.床墊選擇不合適
支撐性較好的床墊，能夠根據人的生理曲線產生不同的支撐力度，減輕肩部和臀部這種承壓大的部位的壓力，同時使人體凹陷的地方比如腰部也能得到適宜的支撐力度。所以過軟或者過硬的床對身體都不好，過軟意味著支撐性不足，整個身體下陷，脊柱處於變形狀態。過硬的床肩部和臀部的組織受到擠壓，容易痠疼。
建議：調整自己的睡姿，選擇自己感到舒適的姿勢，挑選一款適合自己的床墊。
2.腰部受涼
最近到了秋冬季節，氣溫降低了很多。腰背部長期受到寒氣的侵襲，就可能會導致區域性血氣流通不暢、迴圈受阻，長此以往就會腰痠背痛。這種情況要提醒自己時刻保暖，愛腰惜腰、保護身體，尤其天氣轉涼得加衣添置被褥。
3.坐姿不正確
長時間坐著的人，坐姿不正確很容易引發腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放鬆下來，反而會對腰部產生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病,引發腰痠背痛。長時間保持一個姿勢，脊椎腰椎容易勞損，這就要求上班族要動靜結合，每工作一段時間，起來走走、動一動，平時多加強鍛鍊，增強體質。
4.穿鞋不合適
長時間穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失調，這樣很容易造成急性腰扭傷引發腰痛。腰肌勞損。腰部出現不同程度的疼痛時沒有及時治療，最終導致腰肌勞損。腳是否合適只有自己知道，美麗固然重要，但是也得適合。
5.缺鈣
排除以上原因，還有一種可能就是缺鈣。骨質自出生後會隨年紀增加而增加，大約30歲會達到最高峰，從35歲開始，骨骼中的鈣大約以每年1%的速度在流失。如果一個人活到70歲，他的骨質流失將達到35%，這也意味著他那時的骨骼重量只有年輕時的65%。據統計，現代人骨頭退化的年齡層逐漸降低，造成20至30歲常見腰痠背痛；40至50歲就出現肩膀、下背痛；60歲以上則彎腰駝背，舉步維艱，主要原因為缺鈣。
正常補鈣可以從食物中攝取，但常出現鈣攝入量不足的情況，比如很多人選擇喝牛奶補鈣，成人每日攝入量約需1000毫克，但一杯牛奶僅僅300毫克，要喝一公升才能達到建議量。如果日常飲食無法滿足的話，可以適當補充鈣片，解決鈣攝入量不足的問題。比如鈣爾奇碳酸鈣D3片，每片含有600毫克高濃度鈣，符合營養學會每日推薦量，而且添加了維生素D成分，幫助鈣吸收。
當然，鈣補充劑市面上有很多品牌，大家可以根據自身情況選擇，但有幾點挑選標準都是通用的：一是在人體鈣需求範圍內要含鈣量高一點的，例如碳酸鈣，它的鈣含量是所有鈣中，鈣含量最高的鈣片。二是考慮吸收問題，一些含有維生素D的鈣，更容易吸收鈣離子。因為維生素D可以促進鈣的吸收。三是挑選大品牌的鈣片，因為大品牌的鈣片其生產、加工更規範，產品更安全，吃起來才更放心。
以上，希望可以幫到題主，儘早擺脫腰痠背痛的困惱。
腰椎有一個向前的腰曲，平躺的時候腰椎不能貼地，有時腰痠背痛也屬於正常現象。
但如果長時間得不到緩解，確實影響身體健康，需要仔細找找腰痠背痛的原因，方便對症下藥。下面我簡單總結了幾個原因及解決措施，供題主參考。
1.床墊選擇不合適
支撐性較好的床墊，能夠根據人的生理曲線產生不同的支撐力度，減輕肩部和臀部這種承壓大的部位的壓力，同時使人體凹陷的地方比如腰部也能得到適宜的支撐力度。所以過軟或者過硬的床對身體都不好，過軟意味著支撐性不足，整個身體下陷，脊柱處於變形狀態。過硬的床肩部和臀部的組織受到擠壓，容易痠疼。
建議：調整自己的睡姿，選擇自己感到舒適的姿勢，挑選一款適合自己的床墊。
2.腰部受涼
最近到了秋冬季節，氣溫降低了很多。腰背部長期受到寒氣的侵襲，就可能會導致區域性血氣流通不暢、迴圈受阻，長此以往就會腰痠背痛。這種情況要提醒自己時刻保暖，愛腰惜腰、保護身體，尤其天氣轉涼得加衣添置被褥。
3.坐姿不正確
長時間坐著的人，坐姿不正確很容易引發腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放鬆下來，反而會對腰部產生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病,引發腰痠背痛。長時間保持一個姿勢，脊椎腰椎容易勞損，這就要求上班族要動靜結合，每工作一段時間，起來走走、動一動，平時多加強鍛鍊，增強體質。
4.穿鞋不合適
長時間穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失調，這樣很容易造成急性腰扭傷引發腰痛。腰肌勞損。腰部出現不同程度的疼痛時沒有及時治療，最終導致腰肌勞損。腳是否合適只有自己知道，美麗固然重要，但是也得適合。
5.缺鈣
排除以上原因，還有一種可能就是缺鈣。骨質自出生後會隨年紀增加而增加，大約30歲會達到最高峰，從35歲開始，骨骼中的鈣大約以每年1%的速度在流失。如果一個人活到70歲，他的骨質流失將達到35%，這也意味著他那時的骨骼重量只有年輕時的65%。據統計，現代人骨頭退化的年齡層逐漸降低，造成20至30歲常見腰痠背痛；40至50歲就出現肩膀、下背痛；60歲以上則彎腰駝背，舉步維艱，主要原因為缺鈣。
正常補鈣可以從食物中攝取，但常出現鈣攝入量不足的情況，比如很多人選擇喝牛奶補鈣，成人每日攝入量約需1000毫克，但一杯牛奶僅僅300毫克，要喝一公升才能達到建議量。如果日常飲食無法滿足的話，可以適當補充鈣片，解決鈣攝入量不足的問題。比如鈣爾奇碳酸鈣D3片，每片含有600毫克高濃度鈣，符合營養學會每日推薦量，而且添加了維生素D成分，幫助鈣吸收。
當然，鈣補充劑市面上有很多品牌，大家可以根據自身情況選擇，但有幾點挑選標準都是通用的：一是在人體鈣需求範圍內要含鈣量高一點的，例如碳酸鈣，它的鈣含量是所有鈣中，鈣含量最高的鈣片。二是考慮吸收問題，一些含有維生素D的鈣，更容易吸收鈣離子。因為維生素D可以促進鈣的吸收。三是挑選大品牌的鈣片，因為大品牌的鈣片其生產、加工更規範，產品更安全，吃起來才更放心。
以上，希望可以幫到題主，儘早擺脫腰痠背痛的困惱。