五歲的小孩只要奶量充足，飲食均衡一般是不會缺鈣的，補鈣建議首選食補，另外要注意vd的補充，vd可以促進鈣的吸收而食物中含量比較少，建議補充到成年。

4-10歲孩子每日推薦的鈣量是800毫克，下面推薦一些含鈣量豐富的食物：

1、奶製品，100ml的牛奶的含鈣量大約是120毫克，如果每天喝500毫升（兩杯），補充的鈣（600毫克），再加上別的食物幾乎就夠了。

2、豆製品，豆腐每100克含量約164毫克，豆腐乾每100克含量約730毫克。

3、蝦皮，每100克含量約為991毫克。

4、綠色蔬菜類，比如菠菜、油麥菜、韭菜等。

如果孩子平時這些含鈣量高的食物確實很少吃，需要補鈣建議好好選擇，不是大品牌就一定好的，要學會看含量和配方。

1、鈣源選擇成分天然好吸收的。例如，碳酸鈣吸收率為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

2、含鈣量。要注意說明書中的實際鈣元素含量。比如有些產品以葡萄糖酸鈣的形式存在，但實際含鈣量比較少，那還不如直接食補。

3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑，vd可以促進鈣的吸收。

特別提醒：在選用鈣製劑的時候要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以免買到偽劣產品。