保持好心情。

找到興趣愛好，把憂鬱轉移。

找到自己感興趣的事，每天有忙不完的事，就不會憂鬱了。多多和身邊的朋友多溝通。

人有因情緒高漲而高興的時候，也有情緒低落而愁悶的時候。當一個人遇到情緒低落時應該怎麼辦呢？這是許多人經常遇到的問題。情緒低落的時候一般有兩種方式可以解決。一種是精神轉移法，當情緒低落而愁悶不能自拔時，可以參加一些有趣味的活動，如郊遊、參加社會活動、遊藝活動、讀書、演講等等，這種方法可以轉移低落的情緒。因為情緒低落時，參加這樣一些活動，可以使人受壓抑的情緒得以解脫，從其它活動找到樂趣從而使低落的情緒得到緩解而高興起來。

另一種方法是渲瀉法，情緒低落的時候可以透過某種方式加以渲瀉，從而使情緒振奮起來。如找信任的人傾訴，或者找個地方大喊大叫或者痛哭一場而解脫愁悶，還可以選擇一處可以打砸的場所，讓身體的體能消耗與情緒渲瀉結合起來。如找到一處山坡，用一根樹條狠狠打砸灌木或者到河邊用大石頭砸小石頭等等。其實這兩種方法每個人都可以做到。

情緒低落時，還可以去看看電影、戲劇或者讀讀小說；可以找親近的人交談一下，把自己心理話訴說出來。或者有意識做一些體力勞動、找個沒有人的地方向曠野大聲喊叫等等，當被壓抑的情緒透過轉移或者渲瀉之後而緩解時，就應該主動忘記不愉快的事情把精力投入到工作或學習之中。切記，情緒低落時不可自己壓抑自己，而應該主動地使其得到緩解，才能使身心健康發展。