假期不注意，胖三斤很正常。因為大魚大肉吃的多，油膩吃的多，關鍵在於能否管住嘴邁開腿了。我早晚走路一個小時，晚飯不吃主食，春節期間體重保持不變。

什麼都要靠自律和堅持，抵得住誘惑，扛得住堅持，一定不會胖起來的。

生活條件越來越好，肥胖也就成了好多人的煩惱。那麼如何減肥呢？這個我是真的有經驗，畢竟透過改善飲食，我在5個月內瘦了40斤，由170斤的大胖子，變成了130斤苗條的小夥子。

每逢佳節胖三斤，過年回去大家大魚大肉都沒少吃，長了不少肉。前兩天看到我們村群裡發的大合照，裡面好多人相比去年見到的時候，又胖了不少。

減肥分為兩個步驟：一是調整自己的飲食，二是適當的運動。

過年的時候吃了很多的大魚大肉，出來之後，儘量把飲食調整清淡一些。多吃一些水果和新鮮蔬菜，少吃一些油膩食物。選擇一些脂肪含量低的蔬菜和水果，多補充些膳食纖維，增加腸道的蠕動，將腸道里面的油脂刮一刮。

零食這段時間也儘量少吃，雖然在家裡帶出來了不少特產零食，但是這一類零食的熱量比較高，每天吃一點點，進到肚子裡都會變成肉堆積在你大腿和肚子上。

每天的飲食，不要吃太飽，保持一點的飢餓感，這樣可以讓身體更好地消耗脂肪。主食儘量少吃或者不吃，一日三餐多吃菜，少吃飯或者不吃飯。去掉主食，能夠很快見到減肥的效果，相信我。我之前減肥的時候，先是把米飯減半，後來幾乎改成不吃米飯。現在的飯量很小，基本小半碗就能吃飽。剛開始有點不習慣，堅持十天半個月就好了。

現在天氣也慢慢開始變暖和，不用像冬天一樣戀被窩。早上起來去公園跑跑步或者散散步，一般公園都有各種運動器材，可以做一些仰臥起坐。仰臥起坐對瘦肚子很有幫助，也能快速消耗熱量。

我經常看公園裡有好多女孩，跑完步，都在那裡拉伸。早上要跑步，大家記得拉下筋，這樣也是可以很好消耗身體熱量的。

放假休息的時候，去到處遊玩下。春暖花開的季節，多出去走走，看看風景。欣賞了美景，也鍛鍊了自己。附近的小山多爬爬，在農村的搞塊菜地多挖幾遍，種一些小菜，陶冶一下情操。

減肥其實很簡單的，只要管住嘴，邁開腿。每天堅持嚴格要求自己，不亂吃東西。沒事多出門走走，少坐著玩遊戲或者看電視。

現代社會忙碌的快節奏生活，好容易趕上春節假期，放鬆了心神，過年豐盛的美食品樣花多，頓頓飛禽走獸、生猛海鮮，整兒個假期暴食暴飲，又不外出運動，吃吃喝喝睡睡過一週最理想的豬一樣生活，給你最大的驚喜（可能是驚嚇）就是又胖啦！當攝入能量＞消耗能量＝體重增加，當攝入能量＜消耗能量＝體重減輕。減肥一是要控制攝入量，平衡膳食，少吃或不吃高能高脂食物，加大運動量，養成規律有節制的生活習慣，長期堅持，肯定能掉肉。