中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

脾與其他臟腑關係密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷，四髒皆無生氣”的說法。可見，你的身體好壞，首先還得脾胃說了算。

中醫對脾虛的人可以總結出4大主要特徵，可以對照檢查自己是否脾虛：

1. 面色萎黃，形體消瘦，肢體倦怠；

2. 不欲飲食，腹部脹滿，少氣懶言；

3. 舌頭顏色發淡，舌邊有齒痕，舌體上有一層薄薄的白苔；

4. 畏寒怕冷，四肢不溫，大便偏稀。

1. 山藥入飲食

山藥有補脾的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。”中醫上也常常用山藥於治療脾虛。

在日常生活中，我們可以用生山藥500克研細粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。此方法適用於任何年齡段脾虛的人。

2. 參苓白朮散

“參苓白朮散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經典方。方中以黨蔘、茯苓平補脾胃之氣；白扁豆、山藥之甘淡，助白朮健脾，又可祛溼；砂仁的芳香可以化溼行氣、和胃醒脾。

做法：取山藥10克、黨蔘10克、茯苓10克、白扁豆7克、陳皮5克、砂仁5克、白朮（炒）10克；先用水浸泡30分鐘，然後小火煮，煮沸5-8分鐘即可。

此外，現代研究表明，猴頭菇多糖成分有助於促進胃健康，用以上中藥調理時加上猴頭菇，也可以很好地調養脾胃。

3. 常揉兩穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三裡”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。

足三裡穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指（見下圖）。每天按揉兩側足三裡穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

感謝提問，我來回答：

中醫講脾胃為後天之本，氣血生化之源，水谷精微運化之所，脾胃虛，則百病生，脾主肌肉四肢，化生氣血，所以脾胃在人體中很重要。

因為脾喜燥惡溼，所以脾胃最容易被溼邪所困，日常生活脾胃應該這樣養：

不吃生冷

食物入胃首先胃要腐熟食物，靠的是脾的運化，而經常是生冷，容易造成脾陽虛衰，所以日常要少吃生冷

少食油炸

油炸食物容易生熱，還會生溼，經常食油炸食品，容易生溼熱，溼熱困脾，會影響脾的運化

不宜過飽

吃飯過飽，會給我們的脾胃增加運化的負擔，時間日久，就會損傷脾運化，進而食積，所以不宜吃的過飽