一般情況下，擊球分成4個步驟，每一個步驟都有各個步驟站姿：
分析檯面的時候，持杆者的身子直立分析檯面，尋找站位，思考擊球的路線。邁腳（站位）：邁出右腳（以右撇子為例），左腳順勢前移。趴下（身姿）：確保全身協調，所有凝聚力在進球路線上。運杆擊球（小臂）：瞄點運杆，保證動作連貫，出杆後確保杆的動作延伸。下面，我們來詳細分析每一個站位。
觀察站位
我們在觀察檯面，確定角度的時候，不是隨便一站就可以的，我們可以透過我們的右腳來確定擊球的角度，如果我們是右手發力，那麼我們出杆的時候，球杆和我們右腳的腳尖是呈一條直線的，因此，我們在觀察檯面，確定角度的時候，可以用右腳的腳尖來輔助。
身姿
擊球身姿的前兩大要點：右腳繃直，垂直於地面；小臂的靜止位垂直於地面。也就是我們在準備擊球的時候，站好位置，身體順勢下趴，呈現出瞄準的狀態，瞄準的姿勢非常重要，甚至可以說致命，姿勢的一點偏差，很可能造成出杆不穩，瞄準偏差，這是很多職業選手都會花費大量時間去練習的事情！
出杆“三點一線”
出杆時的站姿有三個非常重要的點：杆，右肩膀，手肘。這三個點在俯檢視上應該是在同一條直線上的，如果用右眼瞄準，那麼右眼也應該在這條直線上，如果雙眼瞄準，那麼就是鼻子和下巴在這條直線上，這也是很多職業球員出杆時，下巴緊貼球杆的原因。
小臂出力，手腕不發力
出杆的時候，我們右手儘量靠緊身體，然後調整瞄準姿勢，在擊球發力的時候，一定要保持瞄準姿勢不變動，手腕不要用力，只靠手肘用力即可，這樣發力才是直線上的力，如果手腕也發力，很容易出現握杆處出現擺動的情況，非常不利於出杆的穩定度和準度。
這還是站姿的一部分技巧和要點，更多的關鍵點，是在我們打球時慢慢總結出來的，但是，總的3個要點：
保持站姿穩定，下盤站穩，不存在身體的左右擺動。
瞄準姿勢正確，瞄準沒有偏差，保持好瞄準的姿勢。
出杆時保持發力點，觀察點，瞄準點，目標方向一致，出杆時手臂不跑偏，穩定出杆。
這就是打檯球站姿的重要性，也是檯球最基本的東西。相信經常打檯球的人，應該都知道打檯球時，姿勢的重要性，這是最基本的，卻也是最複雜，最難的，因為一個人的習慣也是最不好改正的，但是如果能做好這一個基本要點，擊球的準確度就會高很多，正式比賽的失誤機率也會小很多！
一般情況下，擊球分成4個步驟，每一個步驟都有各個步驟站姿：
分析檯面的時候，持杆者的身子直立分析檯面，尋找站位，思考擊球的路線。邁腳（站位）：邁出右腳（以右撇子為例），左腳順勢前移。趴下（身姿）：確保全身協調，所有凝聚力在進球路線上。運杆擊球（小臂）：瞄點運杆，保證動作連貫，出杆後確保杆的動作延伸。下面，我們來詳細分析每一個站位。
觀察站位
我們在觀察檯面，確定角度的時候，不是隨便一站就可以的，我們可以透過我們的右腳來確定擊球的角度，如果我們是右手發力，那麼我們出杆的時候，球杆和我們右腳的腳尖是呈一條直線的，因此，我們在觀察檯面，確定角度的時候，可以用右腳的腳尖來輔助。
身姿
擊球身姿的前兩大要點：右腳繃直，垂直於地面；小臂的靜止位垂直於地面。也就是我們在準備擊球的時候，站好位置，身體順勢下趴，呈現出瞄準的狀態，瞄準的姿勢非常重要，甚至可以說致命，姿勢的一點偏差，很可能造成出杆不穩，瞄準偏差，這是很多職業選手都會花費大量時間去練習的事情！
出杆“三點一線”
出杆時的站姿有三個非常重要的點：杆，右肩膀，手肘。這三個點在俯檢視上應該是在同一條直線上的，如果用右眼瞄準，那麼右眼也應該在這條直線上，如果雙眼瞄準，那麼就是鼻子和下巴在這條直線上，這也是很多職業球員出杆時，下巴緊貼球杆的原因。
小臂出力，手腕不發力
出杆的時候，我們右手儘量靠緊身體，然後調整瞄準姿勢，在擊球發力的時候，一定要保持瞄準姿勢不變動，手腕不要用力，只靠手肘用力即可，這樣發力才是直線上的力，如果手腕也發力，很容易出現握杆處出現擺動的情況，非常不利於出杆的穩定度和準度。
這還是站姿的一部分技巧和要點，更多的關鍵點，是在我們打球時慢慢總結出來的，但是，總的3個要點：
保持站姿穩定，下盤站穩，不存在身體的左右擺動。
瞄準姿勢正確，瞄準沒有偏差，保持好瞄準的姿勢。
出杆時保持發力點，觀察點，瞄準點，目標方向一致，出杆時手臂不跑偏，穩定出杆。
這就是打檯球站姿的重要性，也是檯球最基本的東西。相信經常打檯球的人，應該都知道打檯球時，姿勢的重要性，這是最基本的，卻也是最複雜，最難的，因為一個人的習慣也是最不好改正的，但是如果能做好這一個基本要點，擊球的準確度就會高很多，正式比賽的失誤機率也會小很多！