我也！

我的情況

我是真的晚上習慣性熬夜了，從初中一直到現在大學畢業。不拿著手機玩就真的感覺缺了點什麼，基本上晚上都是玩著手機睡著了，也不知道自己是具體幾點睡的，不過不到12點（有時候2睡是常態）真的沒有想睡覺的意思。而且手機真的越玩越精神，越精神越不想睡覺，不想睡覺就想玩手機……已經形成惡性迴圈了！上週去做了體檢，然後檢查出了一些問題，然後覺得應該要改善一下睡眠情況。

改善措施首先要意識到熬夜真的不好，明白熬夜可能導致的危害；手機上可以下載一個sleep town這種軟體，設定睡覺時間，監督自己睡覺；快到了睡覺的時間可以去喜馬拉雅這些軟體聽助眠曲或者舒緩的音樂，，喜馬拉雅有一個專門的專區，其他音樂類APP上也很容易就能搜到相關歌單；閉上眼睛，實在睡不著可以想一下今天做了什麼事情，做個小總結，或者想一下明天可以做什麼，不用刻意去放空大腦；睡前看點紙質書，如果有備考計劃之類的，可以看看教材，聽聽課，看書很快就困了，不過不要看電子書，電子書越看越精神；趁著困勁來了，趕緊睡覺，過了這個時機很難再睡著；因為意志力薄弱，前期真的很難做到早睡，還是要補救一下，買點護肝片這些，晚上睡前要吃，萬一又熬夜了，還是要好好護肝的；早起倒閉早睡，試著早起，中午不睡午覺，然後晚上又困又累，自然而然就早睡了。

共勉！！！都說養成一個良好的習慣要21天，才三週，一定要堅持下來！希望我們都能改善睡眠質量，早睡早起。