巧克力是中高熱量食品。熱量的含量是非常高的，但是蛋白質等營養成分的含量卻極少。巧克力是一種甜食，很多人都非常喜歡吃巧克力，特別是女生。但是很多人其實並不知道，吃巧克對人體的健康也是有一定影響的。

一、能吃巧克力嗎？

市面上各種巧克力產品眾多，多數人都不能逃過它的誘惑，更不用說喜歡吃甜食的小朋友和女生了。但是巧克力脂肪和糖的含量都很高，並不適合多吃，因此建議3歲以下的寶寶最好別吃巧克力，大點的孩子和喜歡吃甜食的人吃巧克力也應注意控制量。

根據中國疾病預防控制中心營養與食品安全所和中國營養學會共同編制的《中國兒童青少年零食消費指南》中的提示，食用巧克力的頻率以每週1-2次為宜。建議首選黑巧克力，因為黑巧克力裡糖的含量相對少一些，也相對更健康。吃完巧克力後，要及喝口白水，以免蛀牙。

二、吃巧克力的影響

1、吃巧克力影響消化功能

巧克力中的脂肪含量高，但不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而會影響胃腸道的消化吸收功能。

2、吃巧克力影響食慾

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，含糖量也相較高，飯前過量食用會產生飽腹感，從而影響食慾，但飯後很快又會有飢餓感。週而復始，正常的生活規律和進餐習慣被打亂，必然會影響到身體健康。

3、吃巧克力容易長蛀牙

很多小朋友不能正確刷牙，多吃巧克力容易引發蛀牙，並使腸道氣體增多而導致腹痛。

4、吃巧克力影響睡眠

巧克力中含有會使神經系統興奮的物質，吃太多巧克力容易導致過度興奮難入睡。