孩子長高應需注意多吃一些利於骨骼生長的食物，如:骨頭湯、魚、蝦、牛奶、雞湯等。平時也應注意給孩子的食物要葷素搭配、營養均衡，水果、蔬菜、乾果等也是孩子飲食中必不可少的！

蛋白質，肉類，奶類，蔬菜水果堅果都必不可少，營養全面，適量運動才能讓孩子長高的

俺家今天的早餐:

西紅柿雞蛋刀削麵+紅棗銀耳蓮子羹+水果拼盤+水果+堅果

孩子的營養需求是一個很複雜的問題，過量和缺失都會導致身體失去平衡點，不是過於肥胖，就是營養不良，這一點我相信大多家長都能夠權衡好，但孩子的身高問題，是令很多家長頭疼的事情。眼看著同齡的孩子比自己家的孩子高半個頭了，心裡著急，卻又無從下手，不知道到底應該給孩子補充哪些營養，才能有助於孩子生長，今天可以來聊一聊，希望對寶媽們有所幫助。

補鈣。鈣是人體骨骼的構成成分，青少年的骨骼生長需要足夠的鈣才能滿足需求，所以鈣質是必不可少的，想要快速的長高，可以每天早上喝牛奶或者豆漿。補充維生素。維生素和鈣質是相輔相成的，維生素可以加快鈣質的吸收，所以可以多吃一些綠色的蔬菜。補充蛋白質。對於省長中的孩子來說，其實蛋白質和鈣質一樣很重要，每天都有必要攝入，各種肉類和雞蛋中都含有大量的蛋白質，所以早餐的時候，可以吃一顆雞蛋。補充纖維素。纖維素也是孩子生長過程中很重要的一項營養元素，纖維素的主要攝入來源於粗糧，如燕麥玉米等，在早餐時可做粥。

6～12歲的孩子進入小學，他們的獨立活動逐步加強，可以跟大人一起進食，但是他們還應該得到多方面的關心於呵護。在膳食安排上，除考慮營養素需要量之外，還要注意與營養有關的問題？

一般情況下，這個年齡段的男孩子的食量應不低於父親，女孩子應該不低於母親。家長應該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤其是早餐要吃好，食量相當於全日總食量的1/3。早餐是一天中最重要的一頓飯。

在熱能供給合理的前提下，除注意保證優質蛋白質的攝入量，還應該提高蛋白質的利用率，動物性食品與植物性食品搭配適宜，充分發揮蛋白質的互補作用。每餐都有葷有素，糧、豆、菜混食。

在安排膳食時，要努力做到飯菜多樣化，考慮季節的特點，注意粗細搭配，幹稀適度，只有做到每餐食物多樣才能滿足多種營養需求。

有的家長一談到營養，就認為是給孩子多吃肉、魚、蛋，甚至是補品，這種做法很片面。

一個沒有蔬菜的膳食，就一定不是平衡膳食，它不可能滿足孩子對營養的需要。

一日之際在於晨，早餐對一個孩子的成長起著尤為重要的作用。首先，兒童和青少年正處於生長髮育的重要時期，需要著重補充豐富的蛋白質和鈣。但是也需要儘量少吃一點高糖的食物，防止出現不科學的肥胖現象。

那麼，如何選擇一個簡單又營養的早餐，成為了每位母親的必備功課。

組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。

簡而言之，人的一天，是不能缺少全蛋白的。而牛奶是一個方便又實惠的選擇。另外值得一提的是，羊奶在近年來也愈發被更多消費者所接受。存在即合理，羊奶當然也是一個不錯的替換品。

牛奶加麵包是早餐中一個比較常見的選擇，既可飽腹也能補充日常所需的營養。那麼我認為，如果有充足的時間，用杏仁露代替牛奶，再加上一點水果和雞蛋，這個簡單易制的早餐會變得更加完美。

我們都需要新鮮感，若每天都吃相同的東西，難免會感到膩。若可以隔段時間或每日的早餐都變得不一樣，生活也會變得充滿了新鮮感。

可以考慮將水煮蛋變成煎雞蛋或滷蛋。但是對於小孩子來說，煎雞蛋這個選項還是不宜多吃。而雞粥、排骨粥等容易消化有富含鈣質的粥類，也是一個不錯的早餐選擇。