1，想生氣發火時，馬上嘗試深吸三口氣，慢慢吸慢慢吐出來。2，隨時攜帶一個減壓球或者減壓包，暴躁易怒時，用力按壓減壓球，並且按壓時注意力放在手上。3，家裡準備一個沙袋或者大枕頭，可以隨時發洩情緒。4，第一和第二三都可以疊加使用。5，晚上休息前，坐在床上，嘗試想想，今天發生了什麼，不要評論，不要參與，只是在旁觀，只是記錄發生了什麼。願你能管理好情緒，每個人都會經歷不同程度情緒管理，不要氣餒，加油，慢慢就會有改變。你會看到未來更好的自己！

看看毛主席的星星之火可以燎原，看看大宅門裡二奶奶說的話，這人要是倒黴呀，離走運就不遠了。要麼就這麼想，今天下雨了，明就出太陽了。冬天來了，春天就不遠了。保持樂觀，調整心態，想想不如你的人，你就不煩了。

想的要寬些。

有豁達的人說：生死之外都是小事。

那麼，死，還不是照樣來?能咋滴?

還有：萬般都是命，半點不由人。

承認“一個人的能力是有限的”！誰都不是神。

自己心裡問問自己：“你以為你是誰?能掌控一切?大哥，算了算了！”

一個人 只有一個視角。從你的視角來看 是荒謬的無理的事，從另一個人的視角看，合情合理。

我們都是草木之人，不要太執著嘛。能看開的就看開 ，能放手的就放手。沒心沒肺活到百歲，過的最適意。

有抑鬱症的症狀呵，即然意識到這個問題，說明沒有到意識混亂的狀態，那就自己去調整一下，主動去和開朗、外向的人交朋友，找人多的地方湊湊熱鬧，不要陷入自己的情緒圈子裡。

抑制症最好的治療方法就是，自己坦然的面對，分析病因、積極的改變、向自己的親人尋求幫助、不拒絕別人的關心。如果依靠藥物，只能治標不治本，還是會復發。可以找心理醫生聊天。

改變自己的思維方式才是可以根治的辦法。

喜怒哀樂，愛恨情仇，七情六慾，是凡人正常的情感流露，在自己做錯事，失望，事情無法如預期效果的時候，有些人人就會表現出易怒，暴躁甚至自虐的舉動。

古人有云，人間不如意事十之八九，事物的發展變化並不總是一帆風順的，螺旋式，反覆式等等是常態，千百萬人也都是平凡，平淡甚至平庸的生活著，也就是說周遭人和我們其實都一樣，每天，每件事情不斷重複著錯誤。

為了避免少犯錯，事先要計劃，考慮一下風險或結果，有個預案，即風險管理。事後再看看如有失誤出現，就再總結或者反省一下有無改善的地方，多練習幾次，就會越來越自信，以後處事就會越來越熟練，順利！

1有情緒正常，再老實的人被某人欺了，也有要打死他的衝動，若想想後果太不值，用別人的缺點在懲罰自己合算嗎？當時可深深呼吸幾口。2選一個喜歡的事做，如可以走路，走個幾小時。3看手機或電視中有趣的內容，看個2小時。4過3到7天沒事了。