說起養生保健，大家一般都會想到老年人，其實不光是老年人需要做好養生保健，對於一些年輕人來說，由於長期生活在高壓之下，對於自己健康的養生保健也是非常重要的一件事情。大家都知道老中醫在養生方面是有一些祕方的，那麼這些祕方是什麼呢?

1.每天步行一小時

每個人每天都需要走路，這是人最基本的活動，同時也能在無形之中鍛鍊身體，保障健康。特別是患有頸椎病的人，更是要保證每天一小時的走路時間。現代人因為學習和工作原因經常坐在書桌或者電腦桌前不動，使我們的脊椎長時間保持不動的狀態，很容易患上脊椎病、肩周炎的關節疾病。每天飯後出去走一走不僅能舒緩一下關節，還能鍛鍊身體促進消化。

2.每天一杯番茄汁

番茄中含有非常豐富的胡蘿蔔素和各類維生素，而且其中番茄素的抗氧化作用能提高*免疫力，有效抵抗外界病菌對*的侵害。而且維生素能淡化面板的黑色素，均勻膚色，讓面板變得越來越光滑、嫩白。每天的早餐不妨就喝一杯番茄汁，不僅養生，好的味道還能讓人一整天都心情愉悅。

老中醫養生祕方其實沒有什麼內容，但正是這看上去簡單的方法，對身體有很大的幫助。其實除了上面所說的這兩點，還有很多養生祕方可供人們選擇。保證充足的足夠的休息時間，經常運動能提高養生的效果。

其實就是從這些小事中才能找到健康，但是我們需要做的是每天堅持，這樣長期堅持下去才能起到養生保健的功效。尤其是對於現在的一些上班族來說，一定要重視日常的養生保健，只有有一個健康的身體才能更加努力的去工作，去生活。

最好的養生是養成良好的生活習慣了人樂觀對待人生的態度。從來就沒有中醫養生不生病之說，中醫藥養生不但不能養好生，反而會破壞身體組織器官。是藥三分毒，中藥無檢測無臨床安全性評估，所以毒副作用可能更大。提醒廣大網友千萬不要偏聽偏信，被花言巧語所忽悠矇蔽。從一代名醫丁甘仁到朱良春到鄧鐵濤到李可到何任再到鬱大師周大師吳大師等等等等就沒有一個不生病的，就沒有一個一相信自己中醫神通奇效的，病臨自身時都去找西醫確診，用西藥治療，選擇手術放化療。由此可見中醫藥養生就是一個矇騙伎倆。

我是此題的提問者，我自己就有一個大家未曾聽說過的養生祕方，現在就與你們分享。

在十多年前，我得了皰疹，到醫院就診時，醫生問的第一句話就是＂你幾天沒有大便了＂？我當時才想起自己已經三天沒有排便了，當時是為了處理朋友的喪事。小小的皰疹折磨的我痛不欲生，在治療期間我才慢慢的明白了一個道理，人必須注意自己的排洩，排洩就是排毒，如果你三五天不棑便，肯定要生病。但是人吃飯可以定時，而排便又怎能做到定時呢？每天吃洩藥肯定有付作用，於是我就根據用開塞露的原理，用廢棄的先潔浄小桶做了一個輸水器，毎天早上四點左右不管有沒有大便的感覺，就上衛生間注水，一直注到有便意為止，每天按時排洩，對身體真有莫大的好處。尤其是上了年紀，消化功能紊亂，若能做到定時排便，那就是排毒。

這幾年來我的身體一直很好，在大家都感冒時，我也只是有輕微的症狀，我感到是我這個排毒的祕方起了大作用。我曾將此方告訴幾個朋友，他們用了也覺得挺好。

為此我把具體的製作方法告訴你們，用一箇舊洗潔精小桶，在它的噴射口用娃哈哈的吸管連線一根輸液用的塑料管，管頭再接一根吸管，用的時候在肛門塗一下肥皂液，然後就注水，一直注到有便意為止，一次沒排盡，再注一次，千萬不可著急。

隨著年齡的不斷增長，身體也會出現各種疾病，所以趁年輕時懂得一些養生保健的知識。養生不是做給誰看，也不是追潮流，它需要堅持，才是最明智的選擇。馬雲說過：“不要拒絕和你聊養生保健的人，他們是在保護你”，說得很好，健康也是我們每個人的奢侈品。

接著與大家聊聊我個人養生保健的方法。

早在2011年，由於本人頭部動了大刀，切除了腦部上的一個腦膜瘤，對身體的傷害非常之大。出院後康復身體，查閱各類養生保健知識，引用到實踐生活中，收穫蠻大，所以健康無價！

調理三高配方：糙米、蕎麥、燕麥、蓮子、淮山、葛根、黃豆、紅米、玉米、黑芝麻、銀杏、黃豆、核桃小米、紅米、枸杞。

清潤祛溼配方：赤小豆、百合、紅豆、小米、薏米、枸杞、芡實、綠豆、小麥、核桃、蓮子、黑芝麻。

養顏美容配方：茯苓、銀杏、黑芝麻、紅棗、葛根、黑米、燕麥、枸杞、淮山、黃豆、杏仁、薏米。

開胃健脾配方：燕麥、淮山、蓮子、小米、山楂、黑芝麻、黑米、糙米、小麥、紅棗。

養腎烏髮配方：枸杞、淮山、黑芝麻、芡實、蓮子、黑米、核桃。

潤肺止咳配方：淮山、杏仁、蓮子、核桃、黑芝麻、燕麥、蕎麥。

調理睡眠配方：紅棗、百合、核桃、茯苓、黑豆、黑芝麻、糙米、淮山。

健脾胃配方：薏米、蕎麥、小米、紅棗、淮山、核桃、小麥、黃豆、花生、玉米、黑芝麻。

產後調理配方：黑豆、紅米、核桃、紅豆、小米、黑芝麻、紅棗、淮山。

五穀雜糧養生食譜

玉米麵粥：將玉米麵加水調成糊狀，鍋內水開後，倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，待粥開後再多煮一會兒就成了。

臘八粥：臘八粥是傳統的粥，它的用料因地區與口味的不同而略有差異。做法多新增珍珠米、薏仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。

黑米花色粥、二米粥、小米綠豆粥、小米紅糖粥、小米山藥粥、紅薯粥、南瓜粥等。（把小米和大米放在一起煮粥）

雜糧糊：

2.輕輕攪拌到粉與水完全溶合，無粉糰粉塊；

3.放入微波爐中高火“叮”1分鐘，取出加白糖或蜂蜜、煉乳、鹽，OK！

溫馨提示：微波時間長短要根據水的份量來決定，水多時間要延長。

#擴充套件資料#

養生禁忌

1.消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧中的難消化的穀物，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。

謝邀

自古以來，民間的養生祕方很多，下面把我的自身經歷分享給大家。

年輕時，不知是乾重體力活還是什麼原因，當時沒覺得怎樣，到了四、五十歲時（具體時間記不清了）一到冬天，特別到夜間，毎天都有一、二次咳嗽不止現象，起床吃點東西壓壓才能止住，老百姓把這種病叫“傷累”。這種現象持續多年。後來聽一個村民說，用蜂蜜和雞蛋就能吃好，我照他說的辦法去用了，還真別說，吃了一個月，還真的好了，到現在大約有二十來年了吧，一直沒犯。

偏方治大病，我不懂醫學理論，說不出道理，蜂蜜和雞蛋都是自家產的，沒花一分錢，病就好了。

答：1，飲食合理不挑食，九成飽，2，每天晒太陽。日光浴一小時。3，保持情緒平衡，切勿大喜、大悲、大怒。控制情緒日積月累地修行。4，要有興趣愛好、切忌懶散。5，中老人的身，少年的心。6，遠離是非人、煊富的人等你討厭的人。7，量體裁衣搞些旅遊。供您參考。

我有自己養生祕方，錯！應該是保命祕方[捂臉]。

我之前身體好好也是靠自己一點點養起來，到目前沒有問題，沒去醫院，完全靠自己看醫書，自己學自己調理。小病大病，家人病都是我一手抓。

給大家分享下吧，首先我先艾灸推拿通經絡，然後食補，山藥片，還有玉靈膏阿膠糕，散瘀粉自己調製的。

平常肉一個星期就3次，羊肉牛肉多點。

蔬菜會多吃，水果特少吃。零食不吃晚上8點半身體自動犯困準備睡。從不喝牛奶，吃豆漿。有人可能奇怪我為何不吃水果牛奶，不是營養嗎？哈哈，確實都市人都覺得這個是好東西，家必備啊。

但我告訴你，牛奶跟水果一般都屬於寒涼性。所以我選擇了豆漿。

自從身體好了後，零食也不愛了自然而然就斷了。目前狀態還行，但是完全迴歸本真狀態還需要些時間，繼續加油！