有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床吧！
於是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了！
我覺得這也太耿直了！醫生說睡硬床又沒說讓你睡床板是吧
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。
過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？
No！No！No！
過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！
生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！
所以，醫生說的建議睡硬板床，並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
那麼對於普通人來說，在選擇床墊時，應該咋選？
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。
選床墊時不妨用手在床墊上按壓，以福滿園床墊為例，拳頭陷進床墊1-3釐米為理想狀態，陷進去太多床太軟，陷進去太少說明床板太硬。
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；
再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承託力有關，尤其是彈簧床墊，彈簧床墊所使用的彈簧比較理想的高度是12~18釐米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承託力，要及時更換。
若彈簧長度不變，墊料加厚，換來的並不一定是良好的承託力，整個床墊最好保持在18-28釐米之間。
有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床吧！
於是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了！
我覺得這也太耿直了！醫生說睡硬床又沒說讓你睡床板是吧
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。
過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？
No！No！No！
過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！
生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！
所以，醫生說的建議睡硬板床，並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
那麼對於普通人來說，在選擇床墊時，應該咋選？
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。
選床墊時不妨用手在床墊上按壓，以福滿園床墊為例，拳頭陷進床墊1-3釐米為理想狀態，陷進去太多床太軟，陷進去太少說明床板太硬。
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；
再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承託力有關，尤其是彈簧床墊，彈簧床墊所使用的彈簧比較理想的高度是12~18釐米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承託力，要及時更換。
若彈簧長度不變，墊料加厚，換來的並不一定是良好的承託力，整個床墊最好保持在18-28釐米之間。