交警和拘留所會幫助你！

每天上午、中午、下午、晚上必須駕車在城區內行駛半個小時以上，堅持一個月自然戒酒。

偶爾喝酒並不是問題，如果戒酒提上日程，那多半已經是成癮了。

而關於酒精成癮的戒斷，確實僅有恆信和毅力可能不夠，需要專業的幫助。

首先需要評估成癮的原因是什麼，評估成癮的嚴重程度，以及維持當前酒精依賴的因素戒酒人的治療動機，然後才能確定具體的戒斷方法。

通常的做法有：

1、避免刺激飲酒的高危環境，包括相關的人、事、物以及酒精本身。

2、尋找替代飲酒的興趣愛好等事由，轉移注意力。

3、處理對酒精的歪曲認知。

4、強化不飲酒帶來的好處。

5、學會拒絕飲酒的技巧。

6、處理戒斷反應帶來的負性情感

7、家人的支援和鼓勵

如何戒酒，我覺得要從三個方面入手：一是在心理上一定要下決心：從現在開始我不喝酒了！這很重要，自己不喝了誰也沒辦法。二是找個替代品，如喝喝茶、喝喝咖啡，或者嗑嗑瓜子呀等等。三是拒絕一切酒友邀請，學做無情之人誰的酒都不喝。這樣堅持一段時間，估計就可以了吧。

怡情的小酒不用戒。身體有病了不用勸，自己就戒了。如果精神上已經產生依賴了，就只有圈起來了，見不到酒想喝也沒有，時間長就戒了。

戒酒是真的不容易的，要咬牙堅持住，我就是堅持了快兩個月了，反正是挺難受的，戒酒沒有捷徑的，只要能受苦，就能戒掉。