一，首先讓思想身心放鬆，緩解一下當時的緊張情緒，這樣有益睡眠：也可以到戶外散步一會兒，放鬆一下心情，不妨再食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這些水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

二，也可以用洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好備用，遇到失眠了可以嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

三，如果臥床20分鐘後不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺；

四，可以一邊聽段好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，一邊泡腳10--15分鐘即可，水溫不能超過37℃，然後馬上進被窩。

五，練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，透過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 ，打完太極拳，身上會消耗一定的體力，趕快喝上一杯加溫好的牛奶。趕快上床休息，一會就能入睡。

六，用了上述方法方法，還是無濟於事，就要認真的分析原因，找出癥結，也可以去看醫生調理，或用西藥，或用中藥，也能治療好。

愛上火請喝王老吉，

睡不著就找遊老師！

睡不著有如下幾個原因:

第一，刺激性食物

比如可樂咖啡濃茶等飲品

如果是這樣，改變飲食習慣即可恢復睡眠

第二，刺激性事件，

比如工作生活的不順心

親人朋友的生老病死等

這種情況需要學會放鬆

正確的看待問題對人的影響

把人生的起起落落看成修行

如此看淡了放下了就睡著了

第三，迷戀手機上癮

是誰在深夜還抱著手機不放？

是誰三分鐘不看手機就心慌？

是沉迷於網路的虛幻不自知？

所以戒掉手機

很容易恢復睡眠

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

檢視失眠康復1000例

如果是出現半夜睡不著覺的情況，是由於入睡困難或者是睡著之後醒來，再入睡困難。這種情況是比較常見的失眠症狀，和多種因素有關，比如生活壓力大、精神過於緊張，或者是生物鐘紊亂等，也有可能是由於抑鬱症、焦慮症等疾病引起，或者是由於冠心病、慢性支氣管炎、尿路感染等軀體疾病，引起的不適導致的睡眠障礙。需要明確病因，然後再進行針對性的治療。除了針對病因治療之外，還要注意放鬆心情，養成規律的作息習慣，症狀明顯的可以考慮口服安眠藥物來治療，入睡困難的患者可以口服佐匹克隆，如果是夜間早醒，可以選擇阿普唑侖。