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  • 1 # 使用者8716066544187

    你預算多少?根據你的需求。100以下,推薦小米手環1感光版,沒有螢幕,待機時間長30天左右,可以洗澡,有可以測❤。價格,可能60~79?198以下,優先推薦榮耀手環3,139,這個價位,價效比最高,功能差不多,有螢幕,有游泳模式,現貨。另外推薦小米手環3,169,不過建議以後等便宜點買,因為這個價不值,要不等119左右可以入手,目前價格虛高。有螢幕,沒游泳模式,沒現貨。200手環以上,我不怎麼了解。另外有關心率準,沒心率帶的話,其他測光版都差不多,你不是專業運動員或者其他醫療情況,不推薦配置心率帶。你要真不考慮價格的話,就買佳明吧,那個牛逼,買最貴的那種,不過好像就是待機沒手環強。其他小牌子,app或者以及售後是問題,續航弱,可能會是問題。其他我不怎麼喜歡,因為續航能力弱,我煩充電。關於樣子,建議淘寶京東看,有評價,有圖片。樣子我基本沒啥感覺,看個人喜好了。小米1感光 續航1月左右吧 蘋果表 充電麻煩小米手環1 小米感光版,igo50,碼錶(上傳資料麻煩,app要定位授權,讓人生氣)boog,不推薦,客服差,炫啥,不推薦,小方,地方移動支付,看區域。這個太大,不推薦。怎麼說,你要減肥,其實也可以這樣。1.不能為了減脂而減脂,要個具體目標,可量化或者可以操作的目標,1個月內一般來說最多減8%,如果超了容易導致面板鬆弛,代謝容易紊亂,身體虛弱等一些副作用。2.要相信自己可以,相信自己可以更好,更健康,更美麗,相信自己會有馬甲線。3.吃的話,不用太辛苦,真想吃,就吃好了,只要同時能增加自己運動量就可以。4.主食碳水化合物如大米等細糧,可循序漸進,逐步減少,餓的話,可以少吃多餐,或者多喝湯和水,多吃蔬菜、水果,增加飽腹感,就是為了欺騙大腦和胃。控制攝入量的,適量很重要,要保證食物的多樣性,補充必要性的微量元素。蛋白質:同時要補充,雞蛋,魚,雞肉,牛奶等。脂肪:減少非必要的脂肪攝入,如巧克力、餅乾、蛋糕等零食,還有就是油炸或者深加工的食材,基本熱量比較高。5.運動量,減脂:考慮去操場,跑步或者快走,在身體微微出汗(不是那種汗流浹背那種)情況下,持續運動20分鐘以上,然後汗留多了,降低步頻,如果汗快沒了,就提高補頻。20分鐘為一個組。切記循序漸進,不要操之過急。增加力量的話也是循序漸進,慢慢加,比如做你俯臥撐最多做10個,那前期就5個為1組,做4組左右,間隔3分鐘左右,如果感覺很輕鬆,可以先增加組數,再增加單組的數量,然後增加重量,給肌肉適應的一個過程。後期可以前3天先5組,中3天再7~10個,後3天然後增加負重等,慢慢來,具體量和時間根據自己身體情況來。6.熱力學第一定律,能量在轉化過程中,既不增加也不會減少,只能從一種形式轉化成另一種形式,叫做能量守恆定律。人體的新陳代謝也是遵循這一規律。①攝入食物的能量=②人體基礎代謝+③活動量。簡單地說就是①=②+③。當①<②+③,那這樣缺少的能量從我們身體原來的儲能物質中去獲得。這就是減脂的基本原理。7.很多朋友說要減,其實可以先了解一下自己的BMI值,然後再考慮是否需要。BMI指數(即身體質量指數,英文為Body Mass Index),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。體質指數(BMI)=體重(KG)÷身高^2(M)BMI18.5≤正常﹤23.9理論來說,最理想的體重指數是22。身高(M)Ⅹ身高(M)Ⅹ體質指數(BMI)= 體重(KG)差不多如果你1.70米的話,體重在53.5~69公斤都是正常的,理想值為63.5公斤左右。如果1.60米,體重在47.4~61.2公斤都是正常的,理想值為56.4公斤左右。利益相關:運動持證人員(要圖照片證明嗎?沒必要吧)

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