戒菸戒了兩次，後面成功了，現在再也不想抽菸了，打心底就對煙不再感冒。回想第一次戒菸最惱火了，聽說最有效的辦法是煙癮來了就含顆糖，這是沒用的，特別是飯後那支菸不自在，，，，還好，第一次靠強忍戒了99%吧，因為心底還有那麼點點想抽的感覺，就不能說100%，這次歇了好幾月(大約是3.4個月吧)真的沒抽菸了，還真以為自己真的戒掉了，看見了煙就叼嘴上點著吸兩下，真的！沒有了過去那種吸菸的感覺了，反而覺的頭暈噁心。心裡放心了，戒掉了，偶爾辦點事買包煙放身上打點，沒打點完的也試著抽兩下，噁心，扔了。可是隨著試抽這些打點菸的次數越來越多次，又上癮了，其實對我們這種有抽菸歷史的人來說要再次抽菸是很容易走上正軌的。真正戒掉煙的是第二次，這次的戒菸就很容易了，因為是咽炎不能抽外，再加上第一次的經驗，就沒再抽了，真正的戒掉了99.99%，為什麼不能說100%呢？，因為剩下的那一點點是我們所有人都有對煙癮的那一點點好奇。

戒菸最痛苦的時間是戒菸的第一個星期，這7天時間比較不好過，之後就越來越輕鬆了，大概一個月之後，想抽菸的願望不再強烈和平淡，也不需要緊繃著神經與煙做鬥爭了。

兩個月之後，除非有特別的情景出現，才會有想抽菸的衝動，平時也不會有抽菸的想法，聞到煙也會有厭惡感了。

如果我說沒有戒菸，也用不著戒菸，因為我根本從來就沒有吸菸，是不是就不能回答這個問題呢？

雖然說有句話說過沒有經歷就沒有發言權，不過怎麼也不能說是絕對的吧？君不見國家游泳隊游泳教練自己培養了游泳冠軍，然而自己卻不會游泳，乒乓球世界冠軍，他的教練自己的乒乓球經歷卻並不怎樣，這樣的例子應該多了去吧？

回到上面提問戒菸的問題，多半是想詢問同樣戒菸的朋友談下自己的痛苦經歷吧？其實這一樣根本沒必要，給自己揹負那麼大的負擔。不管怎樣，戒菸雖然是痛苦的，既然你已經下定決心戒菸了，就不要去想那麼多了，勇敢地，邁開步子向前走吧。如果你一旦聽到別人說戒菸戒了多久，有多痛苦難受，然後又忍不住，不想戒菸了，那是不是就前功盡棄了呢？

好了，不多說了。總之，戒菸與否，全在個人，痛苦與否，自己親歷過就知道了，至於這痛苦指數，更是沒不要談了。在這個時候，再多的大道理講出來也沒有用。除非，你根本就不想戒菸。對不對？

前7天 一盒/天

7-10天 半盒/天

10-14天 5支以下

優點:抽菸越來越噁心，煙癮稍稍挺一下就過去了，確實有效，值得推薦。

缺點:副作用較為明顯，噁心、噩夢。

截止今天，我已經戒菸541天了，中間再未碰過一根菸，也再未想過抽菸，包括喝酒之後或出去應酬等特殊場合。

我告別菸草的方式僅供參考。本人03年開始抽菸，煙齡15年，偶然看了《這書可以讓你戒菸》，邊抽邊看，看懂了，理解了，總結了以下幾點：一是吸菸是個陷阱，不吸菸只是停止了讓尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物質等有害物質傷害我的身體，讓我更健康的生活下去，讓我遠離了毒癮，除此之外我並沒有任何其他損失，也沒有放棄任何東西，甚至我還省下了一筆錢。二是尼古丁這個惡魔並不可怕，尼古丁在人體內無補償的最終代謝時間大概為21天，也就是平常所說的“戒斷反應期”，停止吸菸後的每一支菸都是人體內尼古丁這個惡魔的續命糧食，21天以後的每一支菸都有可能讓這個惡魔浴煙重生，重新佔據你的身體，奴役你的靈魂。

48歲，28年的煙齡，每天20支。戒菸32天了，完全不抽。前十天反應比較強烈，犯煙癮時時用瓜子替代。戒菸最怕碰到朋友遞煙，疫情期間朋友見面也少的很，機會難得！這次決心徹底決斷！