長時間坐姿不正確、不良的用腰習慣、腰部外傷等都會導致患者出現腰椎病症狀，腰椎病嚴重影響我們的生活和工作，那麼，我們應該如何預防腰椎病呢?來看看下面給大家的建議：
1.保持正確姿勢 如果人們在日常生活中經常站、立、行、臥姿勢不正確，會使腰椎的正常生理曲度遭到破壞，長此以往容易導致多種腰椎病症狀的出現，受這一因素影響最終發病的患者也佔所有患者中的很大一部分。所以保持腰部姿勢的正確性具有一定的重要性。
2.保持良好的生活習慣 如果生活習慣不當容易使腰椎受到影響，增高腰椎病等疾病的發生率。為做好腰椎病的護理，患者需要養成良好的生活習慣，睡眠要選用高度和質地合理的枕頭，伏案工作時需要定時進行一些頸腰部的活動，同時保持腰部的正確姿勢。
3.體育運動適度為宜 腰椎病預防體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助於人們選擇和調節體育運動。
4.腰部保健運動 堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習這也是腰椎病預防方法之一。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
5.正確用腰 腰椎病預防在搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。
長時間坐姿不正確、不良的用腰習慣、腰部外傷等都會導致患者出現腰椎病症狀，腰椎病嚴重影響我們的生活和工作，那麼，我們應該如何預防腰椎病呢?來看看下面給大家的建議：
1.保持正確姿勢 如果人們在日常生活中經常站、立、行、臥姿勢不正確，會使腰椎的正常生理曲度遭到破壞，長此以往容易導致多種腰椎病症狀的出現，受這一因素影響最終發病的患者也佔所有患者中的很大一部分。所以保持腰部姿勢的正確性具有一定的重要性。
2.保持良好的生活習慣 如果生活習慣不當容易使腰椎受到影響，增高腰椎病等疾病的發生率。為做好腰椎病的護理，患者需要養成良好的生活習慣，睡眠要選用高度和質地合理的枕頭，伏案工作時需要定時進行一些頸腰部的活動，同時保持腰部的正確姿勢。
3.體育運動適度為宜 腰椎病預防體育運動可能對脊柱形成衝擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助於人們選擇和調節體育運動。
4.腰部保健運動 堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習這也是腰椎病預防方法之一。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
5.正確用腰 腰椎病預防在搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。