主要是你沒有帶騎行手套，導致手壓在車把上，時間長了壓迫神經，我去年和你一樣，有幾個手指發麻，後來打針吃藥好了。

您這種情況和我是一樣的，我分析自己的原因是因為長時間騎腳踏車腕部沒有保護好，身體的大量重量壓迫到腕部刺激了腕部的正中神經誘發的。

我們在騎腳踏車的過程當中，尤其是在健身房的動感單車，身體是過度向前傾的，而且很多時候，教練會指導我們站著騎，那麼我們很多身體的重量除了壓迫在雙膝關節踝關節上，也會透過上肢傳遞到腕部。那麼短時間的壓迫還可以，長時間的話就有可能會壓迫到走行在我們腕部的一根非常重要的神經，我們稱之為正中神經。我本人騎了一年的動感單車，後來也是因為，腕部一起就感覺到麻木才停止了。

您可以按照我下圖所示，用您的另外一隻手的中指輕輕的敲擊，正中神經走形的腕管的位置，反覆敲擊多次，如果可以誘發明顯的麻木，而且這個麻木和您平時騎車的麻木感是一樣的，那麼就證明您可能存在明顯的正中神經卡壓。

還有另外一個實驗就是我們將兩側的腕部對稱性的擠壓，像下圖所示，那麼儘量保持兩側的前臂呈一條直線，腕部與我們的前臂成直角，相當於被動的壓迫和刺激走行在腕管內的正中神經，如果在一分鐘之內出現了明顯的麻木感，也證明你存在了正中神經的卡壓。

面對這種情況，如果您非要堅持做騎腳踏車這樣的運動的話，建議您呢在腕部戴一個護腕，幫助我們穩定一下腕部周邊的韌帶，減少因為過度沉重對於外部的刺激，我自己的經驗是停止騎腳踏車的運動，不再刺激這根脆弱的神經，避免症狀會越來越重。

建議呢，做一些腕部的拉伸運動，這些康復運動可以很好的幫助我們減輕腕部正中神經周邊的黏連，可以幫助我們減輕神經受到的卡壓。

症狀如果特別的明顯對您的困擾比較大，說明神經周邊的無菌性炎症還是比較明顯的，那麼此時我們可以簡單的外用一些非甾體鎮痛藥或使用一些非甾體的鎮痛藥膏，不僅會幫助我們控制神經周邊的炎症，也會幫助我們減輕神經的水腫或疼痛。

因為您的症狀還是比較輕，我建議您一定要採取保守的治療，以外用藥物、拉伸和減少刺激為主，暫時不建議您採用針刀等一些辦法，因為我們建議治療要按臺階走，先從簡單的辦法無創的辦法開始治療，如果經過無創的辦法不緩解，我們再可以採取一些有創的辦法。我本人也是透過這些保守的辦法，慢慢的症狀消失了，後來去做了肌電圖檢查證明也沒有神經的損害，所以還是建議您先採取一些保守無創的辦法。

騎腳踏車時間長手發麻，多出現在使用山地車的情況，更多的情況出現在使用直把，另外，把橫過低身體重心靠前，乎掌部壓力加大，長時間壓迫腕部神經就會手發麻了。可以對車輛進行微調來解決，換更短的把立，提高把橫高度，換稍寬一點的把橫貳換成燕把，直把的話可換好點的把套(如德產的人間肉球把套，不過價格比較……3百元以上)。一副好手套也有緩解作用。其實騎行過程中細心的去感受，車輛需要很長時間來調整到舒適，不要人去將就車，感覺不舒服先調車。

騎行時間長手發麻主要有以下原因：

1，未戴騎行專用手套或手套不合適。騎行專用手套是為騎行專門設計的手套，具有減震、防滑、防蹭傷、防寒保暖等功能，帶上它，就能防止手腕酸困、手部發麻，增強騎行的舒適感。

2，騎行姿勢不正確。騎行過程如果兩臂繃直，手腕抓緊車把，上身重量就會落在手腕上，從而引起手部發麻不適。正確姿勢應該兩臂稍彎曲，手腕放鬆，腹部稍用力，上身重量就會分散在其它部位，騎行就會輕鬆。

3，車座位置太高。車座太高，上身重量就會落在手腕部，長時間就會引起酸困。因此要調整好車座位置很重要。

只要姿勢正確，騎行過程中兩手腕放鬆並交替稍作休息，血液迴圈就會順暢，也就不會發麻，從而輕鬆自如地長時間騎行。

不麻就不正常了，本來是交通工具，拿來鍛鍊？腳不沾地，上身不動，（不活血），前列線？道路各種危險？那么多運動？尤中老年雖然弱，走或慢跑多好的選項？身體是你的，固執？玩？到幾年後？還有多少幾年後？

心臟冠狀動脈缺血，就是心臟供血不足！血不通是痛的氣不痛是麻得！心臟功能不好影響了肺部功能，每天泡玫瑰花茶十朵，慢慢就不了，身體也有勁了!

腳踏車這個東西吧，一但加上運動兩個字就變得複雜起來了。首先你要保證你的車各種尺寸適合你身體的尺寸，然後騎行過程中要保證姿勢的正確性。

手發麻只有一個原因就是車把長時間的壓迫手掌，而這個問題有兩個方向解決，一是抓把要放鬆，這個放鬆分兩類，一是不要用力去握車把，二是手臂要放鬆不要伸直，騎行過程中手是搭在車把上而不是推車把。第二個方向是上身不能伸直，要收小腹立胯，背部微弓，身體重量要基本都放在兩條大腿上，這樣有很多好處，減小手臂壓力，增大腿向下踩的力量，減小腰椎的徑向壓力，減輕或避免前列腺的壓迫。

看完是不是已經暈了，其實這只是這項運動中最最基礎的知識，如果想在騎行中既愉快的鍛鍊身體乙，又不會導致身體的損傷，建議買本《BIKE FIT 騎行姿勢設定指南 》讀一讀

肘關節和肩關節別鎖死，也就是肘關節別繃直。肘關節略彎曲，這樣有減震效果。如果無法彎曲，一般來說，就是車子把立太長了，去車行調調，換個短把立，把角度調合適。

騎行姿勢不對。騎行時身體重量分佈在三點上，即腳踏，勾座，手把上，勾座上承重應占30%，腳踏50%，手把最多佔20%。你可能是身體過分靠前，過多身體重量壓在手把上造成的。這樣騎車很累，而且不能靈活操控車把，時間長了手臂當然發麻。