不要盲目的相信一些懶人瘦身的東西，最好的鍛鍊是自己好好練瑜伽。讓你的體重一步步控制，然後慢慢的瘦下來。

半蓮花式

很慵懶的動作，小伴猜你們一定很喜歡這個體式。坐在墊子上兩腿彎曲盤在一起，固定好腳的位置，然後上半身轉體向後傾斜，一個手臂彎曲支撐住地面，另一個手臂將頭部環繞在手臂中。很適合不願意動的朋友。

舞蹈式

如果你能成功的做出這個動作，那一定是常年練習瑜伽的朋友了。單腿站立支撐地面，膝蓋可以微微彎曲，另一條腿從身體後側向上伸出，膝蓋同時也彎曲直到超過頭頂，固定住姿勢，然後手臂伸出抓住腳掌。

很少有人能夠只用腳掌來完成這個動作，因為腳掌上的神經系統非常豐富，敢只用腳掌來支撐身體的全部重量，證明你已經是大神了。

半蓮花背部伸展式

小伴再做這個動作的時候不小心拉傷了韌帶，大家在做的時候要注意。側身躺在瑜伽墊上，下面的腿膝蓋彎曲，上面的腿向空中伸直。手臂從體前伸出抓住腳踝骨。另一個手臂同樣向上伸抓住另一個腳踝骨。

輪式

這個動作不光是簡單的調節內分泌，還可以瘦腰塑型。兩腿分開肩膀寬，身體向後彎曲，兩個手臂彎曲，分別放於頭部兩側並用手肘支撐地面，調整好身體位置，隨後將其中一條腿膝蓋彎曲向空中頂出。

這個不是減脂機，這個是智力收割機。

就類似於有一段時間，晚上流行賣的那個腹肌神器。

跟章魚一樣，貼在你的腹肌上面，你接下去腹肌8塊6塊就出來了。

世界上有沒有人出來呢？

現在還有沒有炒作呢。

做這種型別的事情，好像去爬山，上山的路需要一步一步。

妄圖走捷徑，將會付出很多危險，有可能又落回原點。

最慢的往往是最快的。

怎麼減，分三步

1.從現在開始合理完善你的飲食。

養成正確的飲食習慣。

2.養成熱愛運動的習慣。先不要管什麼運動，先把做運動當成一種習慣，融入到你的生活中。

靠慣性減，你會省力很多。

3.達成目標，繼續健康的生活習慣和飲食，以保證自己最完美的身材。

自律的人生最自由。

貌似你放棄了很多，但是你得到的會更多。

在達到目標的過程中會有很多曲折，這個時候，就不要輕易放棄，找到正確的方向和正確的方法。成功減脂肪只是時間的問題，

希望你順利的成功。

不可信，最好的減脂是健康飲食和運動，想瘦身找小密，這組萬能瑜伽體式，每天2分鐘，能夠減掉身上多餘的脂肪，從頭美到腳，練了才知道，每個體式堅持10-15s，可重複做1-2遍。

a、側躺進入，雙腿打直併攏；

b、左腿打直上抬與地面垂直，右腿向頭部彎曲，右大腿緊貼地面；

c、向後彎曲脊柱，右手向後握住右腳，左手向上握住左小腿，頭部後仰；

d、保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。

a、山式站立進入，左膝跪地，右腳前跨，屈膝呈弓步，右腳點地；

b、收緊腹部，向後彎曲脊柱，左手向下打直撐地，同時支撐左膝上抬，左腳背點地；

c、右手向後伸展，平行於地面，雙眼視線向左，保持平衡，堅持10-15秒，換邊重複。

a、山式站立進入，雙腿開啟兩倍肩寬距離，瘦臀收腹下蹲；

b、右腿向前打直，右腳掌地，左腿屈膝，膝蓋朝上，左腳掌地；

c、稍微彎曲背部，雙手向兩側伸展開啟，左臂高於右臂，雙眼微閉；

d、保持均勻舒暢的呼吸，堅持半分鐘，回到山式站立，換腿重複。

從頭到腳的瑜伽拉伸體式可以活動全身，減掉身上多餘的脂肪，走進瑜伽，遠離肥胖，從頭美到腳！