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  • 1 # 使用者4287323195208

    用料

    主料

    木瓜半個

    銀耳1朵

    蓮子50克

    輔料

    枸杞子

    25克

    調料

    冰糖

    50克

    木瓜銀耳湯的做法

    1.木瓜切一半備用,蓮子洗淨

    2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右

    3.木瓜去皮去籽切成塊,銀耳撕成小塊,所有原料備好

    4.鍋中放入適量水,燒開後轉小火

    5.將銀耳、蓮子和冰糖放入,煮約30分鐘

    6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘後關火,養人的木瓜銀耳湯就做好了

    烹飪技巧

    1、木瓜最好不要選熟得太透的,青皮的最好,因為青皮木瓜美容豐胸效果最好。

    2、銀耳和蓮子要先煮,喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

    3、木瓜和枸杞要最後放,煮幾分鐘就好,時間長營養就流失了。

    4、放點大棗和百合也不錯,這個就隨你口味了。

    營養功效

    木瓜的口感軟糯,味道甜美,深受女人的喜愛,當然也包括俺。但木瓜經常被認為是熱量很高的水果,其實木瓜的熱量極低,比蘋果、橙子、桃、梨等的暖量都低,每100克里只含27卡路里,蘋果則是52卡路里,而維生素C的含量蘋果的48倍,維生素A在水果中也可以說是最高的,適合所有愛美的女性。

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