是因為你可以理解為當你吃飽的時候你的胃部需要更多的血液進行一個加快的高強的工具所以胃部血液增多導致的頭部供氧供血減少，引發的一個睏倦的的感覺。

這個時候酵母建議您稍微坐一會促進食物消化大約20分鐘，可以稍微休息一下

斯坦福大學的研究人員發現：膽囊收縮素（小腸分泌的一種激素）在飯後2小時內有明顯升高，2小時後開始回落。而餐後睡意調查顯示，睡意在吃過飯後顯著增加，過一段時間就沒那麼困了，由此研究人員認為，進食後導致的膽囊收縮素分泌促進了睡意的產生。而且，研究人員還發現，膽囊收縮素的含量與餐後睡意兩者之間存在正相關關係，也就是說膽囊收縮素在餐後分泌量越高，睏意的襲來就越明顯，讓你睏意連連。

此外，餐後睏倦跟血糖升高也有關，其中食慾激素在其中扮演重要角色。食慾激素顧名思義與食慾有關，吃飯前，食慾激素含量升高，讓我們產生進食的願望，而餐後血糖升高導致食慾激素含量下降，當食慾素含量低下，人就會覺得昏昏欲睡和不想活動。而在空腹階狀態，食慾激素含量高的時候，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。所以，想要保持清醒，少吃點比拼命喝咖啡提神更有效。

既然吃飽後會產生睡意，可能是身體希望我們在吃飽後就乖乖待著別動，這樣做有什麼好處呢？在生物學上，科學家並不確切地知道餐後睡意到底有多大的價值，但演化心理學專家的研究提示我們，這個機制可能具有進化上的意義：進食後減少運動，有利於能量的貯存，從而避免一進食就開始消耗能量。

總結

不要再說餐後犯困是因為吃過飯，為了消化食物，血液都要胃裡去了，大腦缺血造成的。餐後犯困跟激素分泌以及血糖變化有關，不吃太飽，減少主食攝入有助於減少餐後睡意，午飯後輕微運動也是一種不錯的鍛鍊選擇，但要注意只吃六七成飽，飯後休息一下再運動。

剛吃飽飯，身體機能均集中於消化系統，所以飯後都會稍微休息。尤其血液須向消化系統提供大量氧，致使腦部氧量減少，所以會困。

相信不少人在生活中有過這樣的體驗，就是在吃飽了之後非常的犯困，不少人認為這個犯困是因為我們全身的血液都集中在胃腸道內進行消化。從而導致的大腦供血不足，引起的犯困，其實這個說法是不科學的，真正引起飯後犯困的原因並不是這個，具體是哪些原因呢？跟隨小編一起了解下吧！

為什麼吃飽之後容易犯困？

1、膽囊收縮。

有研究表示，我們體內分泌的膽囊收縮素會在飯後2小時之後有明顯的升高，大約在2個小時之後開始明顯的回落。所以會導致在飯後明顯的犯困，隨著時間的過去逐漸的趨於平緩。我們體內的膽囊收縮素和我們的睡意直接存在著正相關的關係，越是食用一些高脂肪的食物，就會使得餐後的犯困變得更加的嚴重。

2、褪黑色分泌過多。

我們都知道，餐後的血糖會升高許多，因為攝入的食物內含有的葡萄糖分很高。所以身體需要去分泌出大量的胰島素來消化這些食物，促進蛋白質的生成。當胰島素分泌量多的時候，就會促使大腦內產生大量的褪黑色，而褪黑素是促進我們睡眠的一個重要物質。除了促進褪黑色的分泌以外，胰島素分泌的多還會讓血液內的鉀離子含量降低，低鉀的狀態也會使人變得昏昏欲睡非常的疲憊。

3、副交感神經興奮。

我們在吃飯和消化的過程中，副交感神經是一直處於興奮的狀態下的，副交感神經保持興奮可以使得心率、血壓以及呼吸都減慢，當這個情況出現的時候，人就會變得非常睏倦，很想睡覺。

對於飯後犯困這個事情，我們該如何去緩解它呢？教大家一些方法。

首先，建議在吃完飯之後，不要立刻躺著或者是坐著，要適當的去進行一些活動，比如洗碗、靠牆站等等，這些事情都可以有效的幫助你驅除睡意，可以有效的減少你的犯困。

其次，在攝入食物的時候注意不要攝入過多高脂肪、高糖分的食物，儘量選擇一些纖維含量高的食物，如全麥麵包、餅乾粗糧以及新鮮的果蔬等，這些食物可以減緩我們體內糖分的吸收，對於緩解犯困是很有幫助的。

最後，在生活中要保持有規律的一日三餐，每餐只吃七分飽即可，這樣做不會讓我們的血糖波動過大，對於犯困的現象是可以一定緩解的。

餐後犯困是不少人所苦惱的一個問題，透過上文的介紹相信大家現在對於犯困的原因和處理方式都有了大概瞭解了，可以試著去實施下，對於餐後犯困的現象是可以得到緩解的。