改變你能改變的，接受改變不了的。人生就是這樣，不會因為你的憂慮就能改變什麼，相反，憂慮是一切不幸的源頭之一。

這是個很好的話題，首先閱讀，最好選讀一些名人傳記。名人得成功必然有它突出的地方，他們也不會一番風順，看看他們在遇到彷徨和困難時的心裡活動，如何堅持不懈，對自己是巨大的鼓舞，試試看看曾國藩。

另外堅持運動，走路上下班，坐地鐵和公交，週末多多戶外活動，不要老刷手機。

之後給自己定一個比較容易實現的目標，一定要盡最大努力去實現。不要看別人，自己自己不斷進步！

這個問題很大！樓上的回答還都可以，但都治標不治本！

以下我的回答可能也是如此，但是我認為至少會比他們的要好一點！

如何克服？

一，要先正視自己的不完美，然後接受不完美的自己！人無完人，不可能面面俱到，不可能照顧到每個人的心情，不可能把每件事都做好！

二，看看劉慈欣的小說，最近很火的，尤其是《三體》，我看了兩遍了，相信您的憂慮會煙消雲散……

1. 多做有氧運動，慢跑、快走、爬山等都可以，運動可以使大腦得到片刻的放鬆，有效幫助緩解壓力，併產生愉悅感；

2. 如果憂慮主要是工作壓力帶來的，建議下班後儘量把工作上的事兒拋之腦後，轉移注意力，可以找朋友聊聊天，業餘時間也可以多做些自己喜歡的事情，比如讀書、畫畫、看電影、旅行等，放鬆身心，提升自己的同時，充實自己的生活；

隨著現代生活節奏的加快，生存能力的增強，人們生活和工作中的壓力往往也越來越大，憂慮如影隨形，似乎成為了習慣。那麼如何對治生活中出現的各種憂慮呢？我認為簡單有效的方法可以下幾個方面去思考：

一、讓自己忙碌起來，儘量讓有意義的事佔據你的大腦。把憂慮徹底從你的思想中擠走。忙往往是治療胡思亂想最有效的一種方法。告訴自己我太忙了，沒有時間憂慮。

二、生命太短暫了，不要為虛無縹緲的事情傷筋動骨，也不要再為區區小事暗自神傷。在寶貴的生命面前，你會發現那些執意煩擾你的小事是多麼荒謬和渺小。我們不是在懊惱不缺陷的過去，就是在擔心不確定的未來，唯獨忘了該把握實實在在的現在。其實，生活中應當有兩個目標：第一，得到你想要的；第二，學會享受你得到的東西。而只有最聰明的人才能辦到第二條。

三、學會用機率推演，消除自己的憂慮。導致我們情緒低落的憂慮的事情幾乎絕大部分都是無關緊要或者無足輕重的小事，大事很少。我們通常都能很勇敢地面對生活裡面那些大的危機，可是，卻經常為一些芝麻小事搞得垂頭喪氣。所以面對憂慮，可以問問自己：我所擔心的事情發生的機率到底有多大？我所憂慮的事情究竟又有多重要？

四、學會適應不可避免和不可逆轉的情況。當常識告訴你有些不愉快的事情是你無力改變和扭轉的時，甚至是不可以有選擇時，那就試著把它當作不可避免的事情加以接受和主動適應。告訴自己“如果事實無法改變，我們還可以改變自己”。

五、主動為憂慮限定“到此為止”。學會控制自己的情緒，阻止憂慮繼續發展。如果以生活為代價，付給憂慮過多的話，那就是地地道道的傻人。在憂慮毀了你之前，先讓自己冷靜地思考一下，想想這件事到底有多值得你繼續擔憂，然後斷然不再多去理會它。

六、不再去看遠方模糊的，不著邊際的，而要做手邊清楚的，觸手可及的事。過去的已經過去，對也好錯也罷，現在唯一能做的行動彌補過去的失誤，或者吸取教訓永不再犯，而沒有必要自怨自艾，自我折磨。對於未來，把握現在就是創造未來。為未來準備的最好辦法就是集中你所有的智慧，所有的熱誠，把今天的事情做得盡善盡美。

七、讓自己積極投身於解決問題之中去。集中精力和智慧去解決遇到的問題，讓積極的思考替換掉憂慮。

八、養成讀書的良好習慣。知識儲備不夠和見識不足，是造成對很多事情憂慮的罪魁禍首。那麼從今天開始，有時間就多閱讀，多學習。在增長知識的同時，還可以愉悅身心。要知道，精神的富有可以讓我們內心充實而平靜，踏實而淡定，生活中的一切苦難將風輕雲淡，何來憂慮呢？