一般孕媽媽只要注意營養充分，注意膳食平衡，不偏食、不挑食，就不需要額外補充保健品。DHA能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，是大腦和視網膜的重要構成成分。建議孕媽們可以透過食物補充胎兒發育所需的營養物質，補充DHA可以多吃魚類，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上；還可以多吃乾果類，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

紐曼思、美贊臣、惠氏、高培、挪威小魚、童年時光都可以，但要注意攝入過多DHA也會帶來傷害，不要盲目補充，孕媽媽可以根據自身飲食來確定是否需要額外補充，以及應該額外補充多少DHA。

dha存在在不同的物質中，所以吃法也是有不同的方式

1、魚類的dha

魚類中含有豐富的dha，可以在魚油中獲取，但是這種方式所得的dha有很重的魚腥味，而且有些人接受不了這種味道，會使服用的人比較痛苦，也可以製作成軟凝膠，這種魚油軟凝膠一定程度上去除了魚油的異味，但是，一般這種的膠囊顆粒比較的大，對孩子來說是比較的難以吞嚥的，不過也可以把膠囊刺破來解決這個問題，最後還有一種解決的放法，那就是做成嚼片，這樣既沒有難以接受的味道還易於吞服，對服用的人來說是易於接受的。

2、藻類dha

藻類的dha首先可以製作成膠囊，這樣的膠囊是不需要吞服的，在食用的時候吧膠囊刺破就可以食用了，比較的方便簡單，也可以製作成衝擊，這樣的食用方法不僅吃起來方便而且還更有利於人體的吸收對我們的身體是非常好的，製作成食用油，這種方式可以使人們在平時炒菜的時候就能食用到，對於服用的人群來說不僅方便而且還易於食用，是非常好的選擇。