體質極差的人首先應該是身體不好，吃不起，沒力氣，其次是身體抵抗力差，容易生病。

體質極差的人要想把身體搞好，千萬不能急於求成，不然會適得其反。

首先一定要有一個良好的心態，這是恢復體能的關鍵。心理上要對自己的體質有一個客觀的認識，大體明白身體差的主要原因，注意生活有規律，樂觀面對一切困難，不要斤斤計較，為小事而煩惱傷身。

其次是藥物和食物共同調理。如果是飲食差，就是腸胃功能不好，及時去看醫生。要注意三餐飲食要規律，多吃易於消化吸收的食物，少吃辛辣刺激食品。養成良好的飲食習慣也是身體康復的關鍵。

最後是逐漸增加運動量和運動時間。運動要根據身體情況逐步增加，運動時間根據自己的生活規律加以調節，但要注意循序漸進，持之以恆。平時也要多出門走走，多參加一些力所能及的運動，呼吸新鮮空氣，對身體也是大有幫助的。

心情舒暢了，飲食量就會增加，飲食量增加了，就有力氣鍛鍊，堅持鍛鍊了，就會增強身體抵抗力，如此良性迴圈，相信過不了多久，體質一定會好起來的！

體質差的人該怎麼辦？

一個詞就可以解決—改變

1. 首先解決吃喝拉撒睡這幾項頭等大事！

吃：定時、定量，不過熱、過涼、少吃辛辣刺激的、細嚼慢嚥，過晚上八點就不再吃飯、不吃夜宵

喝：人體每天不動的狀態下，身體肌膚也是要呼吸，這就會產生身體水液的流失。人一天從汗腺排出水份最少0.5升，這就相當於8杯水的量。因此每天需要循序漸進的喝上八杯水。

拉撒： 根據工作時間，養成定時排便的規律，最好安排在每早五點到七點之間，彼時是大腸經當令的時間，有利於宿便排出。小便主要注意不要經常憋尿。另外內褲勤換洗。

睡：每晚睡前熱水泡腳15分鐘，保證9點半上床睡覺。不管睡不睡得著，一定堅持那個時間上床，並且把手機放置到遠離床的位置。靜心才能讓陽潛入陰，好睡眠。

2.其次，也是最關鍵的就是心理準備。

醫生永遠治不好不配合的病人，同樣的，如果心理一直抑鬱、壓力大、負面能量爆棚，就會引起肝鬱，肝鬱會引起人體氣機流轉不正常進而引發身體不適。保持積極樂觀的心理狀態，永遠是最核心的。

3.最後，去尋求更專業人士的建議

體質差的人不是喝上一兩天藥就能立馬生龍活虎、百毒不侵的。糟蹋身體需要五年，那麼就需要雙倍、甚至三杯的時間去調養身體。根據專業人士的意見，有針對性的調理才能加速身體好轉。

總之，改變，不僅僅是改變一時，而是要改變一生。

體質差的人要保持良好心態，養成良好的生活習慣，有計劃進行調理，可按照如下方法：

1、檢查身體：找出影響體質的原因。

2、治療：遵醫囑採取正規的方法進行治療至痊癒。

3、運動：堅持健身提高體質。

4、補充營養：可選擇食補或藥補。

體質差不一定是患病，影響體質的原因有許多，不良的生活習慣會將好的身體變壞，如抽菸、喝酒過量和晚睡等。體質差也有可能是遺傳的原因，父母體質差生的小孩體質也不會強壯。總之要時刻注意身體變化，堅持運動強身健體，身體好才有革命的好本錢，更是人生的一大幸福。

首先你得搞明白你的體質為什麼差，這種體質差找醫院沒什用，一檢查一切正常。可再過幾天不舒服再一查癌症，你為什麼不早查。查了也沒用。你只能找中醫，三個手指倆分鐘，雖不能瞭如指掌，你什麼虛差在什麼地方還是搞得清楚的，如果你年輕，那你也許根本就不差，只是某些地方被寒溼所困。把寒溼趕走後你比誰都不差。如果你是中老年人，如果真的體質下降了，中醫也是有許許多多的辦法讓你康復。如果實在不行，你來找我，我雖然不是醫生，而我確確實實有辦法讓你真正恢復體質，而且也不用多少錢。最少不用每次幾十塊的掛號費。

個人認為中醫調理加上積極鍛鍊就能大大改善，關鍵要找到一個好的中醫，如果在河南周口許昌一帶我可以幫助介紹一位哦！