我覺得這個簡單好練，我自己也在學！！
李小龍寸拳練法，拳面硬度與力量
練習要領及過程:雙臂與肩同寬握拳撐地,背部繃緊,腹部上挺(不得塌腰)雙腿緊繃挺直,雙
腳前腳掌挺立蹬地,整體如一.(就像一張桌子一樣四個點佇立於地面,全身緊繃).接下來慢
慢曲臂下潛,心中默數1，2，3.4.5.6.7.8.9.10.一直
如此緩緩到底(鼻尖幾乎觸地)整個過程要求在10秒左右完成.尤其注意此時腰部不得塌陷
腹部不得貼地!!!到底後稍停一秒,接著慢慢撐起,心中默數1.2.3.4.5.數到
五時停止,此時雙臂剛好撐起一半,稍停一秒後(此刻心中暗自咬牙切齒地想:我要擊倒你!!
我要打穿你!!啊.啊..我受不了啦!")接著猛地發出一聲充滿仇恨的尖銳短促的
嘯叫".噎呀..!"與此同時以腹部為力源為中心全身爆然發力猛地向上一抖(
此時雙臂要於瞬間完成曲伸動作而完全挺直,身體迅速恢復原先俯臥狀態,腰不塌,背不松,
全身緊繃!!!)至此,整個動作完成!此為一個標準的爆發拳撐!!!
答案補充
特別注意:撐起一半後的爆發動作要以腰腹部的驟然爆發為主,不得以手臂力量勉
強撐起,意念要因與身體的疲勞和痛楚反抗而顯得極度真切,嘯叫不可牽強的發出,否則不
如噴氣頂用,一定要用發自內心的憤怒和抵抗意識來激發嘯叫,須知力由心生!!
特別說明:撐起後保持姿勢不動就是某些門派所謂的整體"靜力訓練",此法與正確的站樁
訓練有同感,若因此而感到腹部及全身劇烈的抖動這就是--"高頻鼓盪"!!若曲臂靜撐則
更長功力,長期伴隨嘯叫一同練習則活性抗打功百日不到自成!!特別功效:同樣練
三個月,按其他練法訓練的人的拳面硬度和整體爆發力都比不過你!!而且你會發現自己逐
漸體形健壯,筋骨生力!
使出出拳的力道增大的法門！
我覺得這個簡單好練，我自己也在學！！
李小龍寸拳練法，拳面硬度與力量
練習要領及過程:雙臂與肩同寬握拳撐地,背部繃緊,腹部上挺(不得塌腰)雙腿緊繃挺直,雙
腳前腳掌挺立蹬地,整體如一.(就像一張桌子一樣四個點佇立於地面,全身緊繃).接下來慢
慢曲臂下潛,心中默數1，2，3.4.5.6.7.8.9.10.一直
如此緩緩到底(鼻尖幾乎觸地)整個過程要求在10秒左右完成.尤其注意此時腰部不得塌陷
腹部不得貼地!!!到底後稍停一秒,接著慢慢撐起,心中默數1.2.3.4.5.數到
五時停止,此時雙臂剛好撐起一半,稍停一秒後(此刻心中暗自咬牙切齒地想:我要擊倒你!!
我要打穿你!!啊.啊..我受不了啦!")接著猛地發出一聲充滿仇恨的尖銳短促的
嘯叫".噎呀..!"與此同時以腹部為力源為中心全身爆然發力猛地向上一抖(
此時雙臂要於瞬間完成曲伸動作而完全挺直,身體迅速恢復原先俯臥狀態,腰不塌,背不松,
全身緊繃!!!)至此,整個動作完成!此為一個標準的爆發拳撐!!!
答案補充
特別注意:撐起一半後的爆發動作要以腰腹部的驟然爆發為主,不得以手臂力量勉
強撐起,意念要因與身體的疲勞和痛楚反抗而顯得極度真切,嘯叫不可牽強的發出,否則不
如噴氣頂用,一定要用發自內心的憤怒和抵抗意識來激發嘯叫,須知力由心生!!
特別說明:撐起後保持姿勢不動就是某些門派所謂的整體"靜力訓練",此法與正確的站樁
訓練有同感,若因此而感到腹部及全身劇烈的抖動這就是--"高頻鼓盪"!!若曲臂靜撐則
更長功力,長期伴隨嘯叫一同練習則活性抗打功百日不到自成!!特別功效:同樣練
三個月,按其他練法訓練的人的拳面硬度和整體爆發力都比不過你!!而且你會發現自己逐
漸體形健壯,筋骨生力!
使出出拳的力道增大的法門！