（一）通俗易懂的來回答：普通人每天刷牙至少2次，就是早晚至少各一次，如果你能夠做到飯後也進行刷牙，那更好，每次3min~5min。如果不能做到飯後刷牙的，希望可以做到除了早晚的各一次刷牙，每一次在進食後能夠用水進行漱口，因為這樣也能起到減少細菌活動的目的。
這裡我想強調的是睡前刷牙其實是非常重要的，因為常常會被很多人忽視，有三點因素：（1）晚上睡覺後，至少有持續6個小時的時間不進食，所以睡覺前刷牙可以保持口腔清潔的最長有效時間。（2）睡前刷牙是抑制細菌活動的最重要的時機，因為如果我們進食後睡前未進行刷牙，那麼食物殘渣在我們睡眠的幾個小時內被分解，並且大量的細菌進行繁殖，就會產生相應的酸性物質對我們的牙齒表面進行破壞。（3）睡前刷牙一般容易取得最佳效果，因為我們知道很多人晨起刷牙往往是一刷而過，並往往是少於三分鐘的，未能達到徹底清潔口腔的目的，但是睡前刷牙就可以從容不迫，仔細刷牙，達到徹底刷淨目的。
（二）我認為，其實掌握正確的刷牙方式也非常重要，有時候甚至比你刷牙的次數更重要，因為只有正確的刷牙方式才能達到清除我們牙面和牙間隙的菌斑、食物殘渣等，達到預防齲病、牙周病的作用。所以對於刷牙你應該是使用短橫刷法（水平顫動法）還是豎直旋轉法呢，要根據你的牙齦牙齒情況來選擇，你可以搜尋有關刷牙的影片來了解應該怎樣把握好刷牙的方式
（三）一般，即使我們掌握了正確的刷牙方式並且做到每次3分鐘，但是大多數人認真刷牙後總會有一部分牙面刷不徹底，尤其是牙齒排列不整齊的人，則必須採取其他清潔方式如：牙線、牙間刷等
ps：而且我正在做正畸，正畸患者的刷牙方式有些不同的噢（正畸醫生會教你的），而且保持口腔衛生非常重要，我呢，是早晚各一次，並且早、中、晚餐後都會進行刷牙的，配合漱口水和牙縫刷、牙籤來清潔的）；還有就是要根據你的口腔健康狀況來選擇刷牙的方式及牙刷和牙膏
（一）通俗易懂的來回答：普通人每天刷牙至少2次，就是早晚至少各一次，如果你能夠做到飯後也進行刷牙，那更好，每次3min~5min。如果不能做到飯後刷牙的，希望可以做到除了早晚的各一次刷牙，每一次在進食後能夠用水進行漱口，因為這樣也能起到減少細菌活動的目的。
這裡我想強調的是睡前刷牙其實是非常重要的，因為常常會被很多人忽視，有三點因素：（1）晚上睡覺後，至少有持續6個小時的時間不進食，所以睡覺前刷牙可以保持口腔清潔的最長有效時間。（2）睡前刷牙是抑制細菌活動的最重要的時機，因為如果我們進食後睡前未進行刷牙，那麼食物殘渣在我們睡眠的幾個小時內被分解，並且大量的細菌進行繁殖，就會產生相應的酸性物質對我們的牙齒表面進行破壞。（3）睡前刷牙一般容易取得最佳效果，因為我們知道很多人晨起刷牙往往是一刷而過，並往往是少於三分鐘的，未能達到徹底清潔口腔的目的，但是睡前刷牙就可以從容不迫，仔細刷牙，達到徹底刷淨目的。
（二）我認為，其實掌握正確的刷牙方式也非常重要，有時候甚至比你刷牙的次數更重要，因為只有正確的刷牙方式才能達到清除我們牙面和牙間隙的菌斑、食物殘渣等，達到預防齲病、牙周病的作用。所以對於刷牙你應該是使用短橫刷法（水平顫動法）還是豎直旋轉法呢，要根據你的牙齦牙齒情況來選擇，你可以搜尋有關刷牙的影片來了解應該怎樣把握好刷牙的方式
（三）一般，即使我們掌握了正確的刷牙方式並且做到每次3分鐘，但是大多數人認真刷牙後總會有一部分牙面刷不徹底，尤其是牙齒排列不整齊的人，則必須採取其他清潔方式如：牙線、牙間刷等
ps：而且我正在做正畸，正畸患者的刷牙方式有些不同的噢（正畸醫生會教你的），而且保持口腔衛生非常重要，我呢，是早晚各一次，並且早、中、晚餐後都會進行刷牙的，配合漱口水和牙縫刷、牙籤來清潔的）；還有就是要根據你的口腔健康狀況來選擇刷牙的方式及牙刷和牙膏