四四拍是以四分音符為一拍， 每小節有四拍，是樂曲中常見的節拍。

四四拍，它的強弱週期性規律是：強拍，弱拍，次強拍，弱拍。

第一拍強拍，兩手應保持適當距離，向下作擊拍動作，反射動作沿擊拍動作自然向上彈起（意思就是，第一拍往下後，手不能直接連第二拍的動作，第一拍落下後要有一個向上彈回去的一個過程，然後再接第二拍的動作），注意不要過分斜向外側。第一拍的反射動作實際上也成為指揮第二拍的準備動作了。

第二拍弱拍，指揮動作在第一拍指揮動作的裡側，擊拍動作幅度相應收小，反射時兩手不能產生交叉，至多兩手掌部稍有重疊。

第三拍是次強拍，擊拍動作向外側進行(略斜向下)，反射動作順勢向上彈起。

第四拍是弱拍，順著第三拍反射動作自然回落之勢，向下方作第四四拍擊拍動作，反射動作由裡側向上彈起。

擴充套件資料：

在曲譜左上角會有2/4、3/4或4/4類標示。如2/4，則指一個音節內有兩拍，每拍為一個四分音符。上面那個2指兩拍，下面那個4指四分音符。

樂曲如同竹子有節，音節線（細豎線）就如同竹節（竹節巴），將音符有規律地分開。

如2/4節拍，音的規律是“強、弱”。這裡的“強”意為重音，“弱”意為輕音。兩根音節線內的第一拍強音，第二拍為弱音。

曲譜上不會在每個音符上或下標明強弱等字，透過曲譜標明的“2/4”類或音節線就能知道音節內哪個音為強音，哪個音為弱音。

節拍與節奏是不同的概念。節拍一般是固定的，如2/4拍、3/4拍、4/4拍，能明白音的強弱規律。

節奏是活的，可以說指音的時值長短。節奏不準，一般說的是某個音演奏快了，或某個音演奏短了。

4/4拍子的樂曲一般為抒情曲，因此拍子要打得柔和有情感些。