首先你要知道，到底是因為心不夠靜導致太容易收到外界因素影響，還是因為自身的自律能力不強。

環境確實對人影響很大。在宿含學習的效果不如在自習室和圖書館；在家裡工作的效果不如在辦公室。一個壞的環境讓好的人變差，同理一個好的環境能讓一個壞的人變好。

所以，找到一個能讓你心儀的環境很重要，比如說你想健身，可以嘗試在家裡買一個跑步機；也可以去戶外跑步。還可以去健身房裡運動，但千萬不要去空氣很差的地方跑，在經濟條件能接受的情況下，找到最優質的環境，對你的人生有很大的幫助。

另外，要遠離那些打擊你成長的人。

這種打擊分為【被動打擊】和【主動打擊】。

被動打擊如：你身邊那些好吃懶做、喜歡打遊戲刷抖音、不思進取的人，他們會同化你的思維，讓你提不起勁去努力。

再比如說：你想戒菸，而當你身邊的人都在吸菸的時候，你想戒都戒不了，因為不僅你看別人吸的時候會有癮，而且總有人會遞煙給你。更可恨的，是那些知道你戒菸後還跟你說："戒什麼煙，男人不抽菸不喝酒，算什麼男人。”這種就是最可怕的主動打擊了，像學生時代也有一些人喜歡刺幾句去圖書館學習的人。

如果你身邊有類似的人，請遠離，哪怕需要付出代價，長痛不如短痛。

自律方面建議查詢一下番茄工作法和曼特拉冥想法，這裡我就不長篇大論的解釋具體實戰方式了。前期讓自己自律起來，一定要除掉干擾源。例如解除安裝一些消耗時間消磨心態的APP：遊戲、快手、垃圾小說和腦殘劇等。同時在學習/工作時關掉干擾源：手機推送提醒，朋友圈更新紅點等。同時桌面不要放太多的東西，比如漫畫書，海報，零食玩具等。

制定一個學習目標、生活目標、未來的打算，然後打起精神來，現在還是以學習為主，學生時代不用太在意別人的眼光，先把自己的學習做到最好，課下可以讀讀勵志書籍、名人傳記。讓自己保持一個好心情，祝你成功！ ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

這是很多人的表象，主要是自控能力差，可能小的時候環境影響。要想改變現狀要有計劃性，

首先了解自己的情況輕重，是不是什麼事都受影響，如果是很敏感，就性質比較重。

其次增強自己的自律性。從小事做起，一樣一樣客服，不能對自己放鬆要求。

最後要改善環境，減少環境對自己的影響。不能改變自己，就從改變環境開始，一步一步前進。