雨水是春天的第二個節氣，意味著氣象意義上的春季真正到來了。雨水一至，細雨滋潤萬物，氣溫開始漸漸回暖。隨著春風送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、隨風播散。因此，預防呼吸道、胃腸道的傳染病也很重要。
雨水時節，中國北方陰寒未盡，尚未入春；南方多數地區雖春意盎然，但早晚依舊溼寒。地溼之氣漸升，寒溼易傷脾臟，故雨水前後應當著重養護脾臟、祛風除溼。
起居養生
在起居養生方面，重視“春捂”，可以很好地預防季節性疾病。
預防慢性病
高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。
預防呼吸系統疾病
對於體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
預防過敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人群最難過的季節，容易出現病情發作、復發和加重。預防過敏性疾病，可以透過適當運動，來增強體質；也透過檢測儘可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。
過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎症狀。特異性皮炎或容易出現面板過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣，儘量穿著寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和面板瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗區域性，有助於減輕症狀。
飲食養生
01、飲食“甘淡”以養脾祛溼
雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養脾”，同時多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛溼。
省酸增甘，以養脾
唐代醫家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影響肝氣疏洩的酸味食物，增加有補脾安胃之效的甘味食物。飲食上推薦甘平補脾的食物，如瘦肉、蛋類 、牛奶、豆製品、新鮮豆苗、水果等，也可多吃桂圓、 大棗等補脾補血之物。
甘淡清香，以祛溼
對於溼氣重的人，應以清淡、易消化的飲食為主，避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化溼的食材、調料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生薑、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
春天還應注意舒肝。對於肝氣不舒，平時容易生氣、發火或常感鬱悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝鬱。
02、多食粥以養脾胃
雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物。”粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。
唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：
“春時宜食粥，有三方： 一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。複用棉包花椒50粒，生薑一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。 二曰防風粥，以去四肢風。取防風一大份，煎湯煮粥。 三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥。
除以上三款粥以外，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。
另外，雨水時大氣逐漸轉暖，早晚溫差較大，風邪漸增，風多物燥，人體易出現面板脫皮、口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，故此時應多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。
雨水是春天的第二個節氣，意味著氣象意義上的春季真正到來了。雨水一至，細雨滋潤萬物，氣溫開始漸漸回暖。隨著春風送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、隨風播散。因此，預防呼吸道、胃腸道的傳染病也很重要。
雨水時節，中國北方陰寒未盡，尚未入春；南方多數地區雖春意盎然，但早晚依舊溼寒。地溼之氣漸升，寒溼易傷脾臟，故雨水前後應當著重養護脾臟、祛風除溼。
起居養生
在起居養生方面，重視“春捂”，可以很好地預防季節性疾病。
預防慢性病
高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。
預防呼吸系統疾病
對於體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
預防過敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人群最難過的季節，容易出現病情發作、復發和加重。預防過敏性疾病，可以透過適當運動，來增強體質；也透過檢測儘可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。
過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎症狀。特異性皮炎或容易出現面板過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣，儘量穿著寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和面板瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗區域性，有助於減輕症狀。
飲食養生
01、飲食“甘淡”以養脾祛溼
雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養脾”，同時多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛溼。
省酸增甘，以養脾
唐代醫家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影響肝氣疏洩的酸味食物，增加有補脾安胃之效的甘味食物。飲食上推薦甘平補脾的食物，如瘦肉、蛋類 、牛奶、豆製品、新鮮豆苗、水果等，也可多吃桂圓、 大棗等補脾補血之物。
甘淡清香，以祛溼
對於溼氣重的人，應以清淡、易消化的飲食為主，避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化溼的食材、調料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生薑、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
春天還應注意舒肝。對於肝氣不舒，平時容易生氣、發火或常感鬱悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝鬱。
02、多食粥以養脾胃
雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物。”粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。
唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：
“春時宜食粥，有三方： 一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。複用棉包花椒50粒，生薑一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。 二曰防風粥，以去四肢風。取防風一大份，煎湯煮粥。 三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥。
除以上三款粥以外，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。
另外，雨水時大氣逐漸轉暖，早晚溫差較大，風邪漸增，風多物燥，人體易出現面板脫皮、口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，故此時應多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。