側手翻訓練步驟　　伸展，身體沿垂直面，經分腿手倒立，手腳落地成一直線。　　直臂，直腿繃腳尖。左右(手，腳)撐，推(蹬)地面要依次。擺腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事項：加強幫助與保護，特別是當側翻接近倒立時，保護者要扶腰順勢，幫助練習者翻轉站起。 　　輔助訓練步驟： 　　一、有人扶持手倒立(靠牆手倒立) 　　目標： 　　1、體驗手倒立時本體感覺與頂肩、收腹並腿與分腿動作。 　　2、增強上肢支撐力量和身體的平衡能力。 　　3、培養勇敢果斷，克服困難，戰勝自我的優良品質。 　　誘導練習： 　　(1)扶雙腿的爬行練習(雙腿逐漸提高到高於頭)。 　　(2)在保護幫助下，靠牆手倒立。 　　(3)一腿上舉一腿蹬地靠牆手倒立。 　　(4)靠牆手倒立，做到身體成一直線。 　　二、有人扶持手倒立，側手翻 　　目標： 　　1、體會側手翻擺腿和側移重心動作。 　　2、發展上肢力量和平衡能力。 　　誘導性練習 　　(1)在幫助下做手倒立成分腿倒立，體會側翻時的分腿肌肉感覺; 　　(2)側開立，向左(右)舉腿擺動，體會側倒移重心和擺腿方向; 　　(3)在幫助下，手依次側撐地，蹬地擺腿成手倒立; 　　三、上體側倒後依次推掌 　　目標： 　　1、瞭解和體驗側手翻的蹬地擺腿頂肩快，有分腿倒立過程，手腳落在一直線上。 　　2、發展學生柔韌素質和協調能力。 　　誘導練習：體會上體側倒後依次推掌，沿地面線路走線。 　　四、分腿經手倒立過程，腳、手在一直線上 　　目標： 　　1、進一步改進肩前沖塌腰屈髖，手撐地與腳遠離的錯誤。 　　2、發展學生的上肢、腰腹力量及協調、靈敏等身體素質。 　　誘導練習：進一步提高側手翻的質量，改進側手翻時身體轉正的動作。