我開始有一個健康的生活習慣，開始吃健康的食物，開始按照計劃有規律的運動，可是一天我朋友生日，不得不去，而且吃了非常多的甜品，我覺得會長胖，有什麼方法解決？

你是否遇到過這種困境，其實完全不用擔心，我們有時候也會吃的很多，但是這並不是罪大惡極的，另外有一些方法可以改善，造成的後果。

第一，我們都要有一個積極的心態，如果你覺得，吃的多是一個錯誤，我要長胖了，我的計劃沒了，我放棄了，那麼你永遠達不到你的目標，應該這樣想，這只是一頓飯，這只是一天。

你要了解，健康是一個全生活的旅程，你的汽車有一個輪子出了問題，你不可能把車扔出去吧，明明換一個輪子就可以解決，所以不要太極端，一頓餐吃的不好，吃的太多，不要把整個健康的專案丟出去。

第二，在下一次的聚會是，你可以準備的比較好，比如說明天你知道，你有一個好朋友生日聚會，你知道會吃的比較多，你可以先準備，你可以今天和後天吃比較少的碳水，所以你整週的飲食是平衡的，大家要了解，我們的身體不管我們一頓餐吃的是什麼，他管我們長期的生活習慣是什麼。

第三，你可以在朋友聚會之前，進行力量訓練，我建議你用一箇中等的重量，但是做的次數比較，分組比較多，如果你在聚會前練了力量，消耗會比較大，同樣對於營養的需求也會比較大，你吃的食物中的營養，比較大可能去你的肌肉細胞，比較少去你的脂肪細胞。

最後，如果你一頓餐吃了很多甜品，碳水。你可以用幾個研究有效果且安全的營養補品，來減少這個負面影響，這些營養補品可以幫你控制血糖，血糖控制的好，沒有那麼容易長胖。

第一你可以吃蘋果醋，幫助消化，飯前來兩勺是一個不錯的選擇，另外也可以用肉桂粉，吃完飯後，來一勺，大家也可以多吃點纖維類食物，蔬菜和水果，每天一兩頓，就可以。

可是大家要了解這些全部都是臨時的方法，不是憑藉這些方法，你就可以放肆的亂吃了，如果沒有改變生活習慣，再神奇的補充品，或者什麼運動都沒有用，健康靠你的意志，不靠其他方法，這種方法，唯一的用途是能夠跟我們的朋友家人，有一個開心的時間，有一個好的關係，而不損壞我們的健康。

去吃，減肥不是斷絕人際關係的理由，吃飯也不是你放棄減肥的藉口。

最理想的減肥狀態，是在不影響正常生活的狀態下達到減肥目的。減肥期間的正常生活狀態是改掉一些壞習慣，比如暴飲暴食，同時養成一些好習慣，比如加強鍛鍊，而不是為了減肥去斷掉正常的人際交往，你只需要控制好度就可以。

堅定自己內心的想法。多吃一餐飯不可能就胖上去了，少吃一餐也不可能就瘦下來了。最主要就是看你自己的自律。以前我運動減肥堅持了半個月效果很明顯，連續兩個晚上被朋友叫去吃夜宵，結果就鬆懈了，肥沒減下來還反彈了。最近連續兩個星期又開始運動減肥，還瘦了很多，今天又有朋友叫我吃夜宵我就長記性了，拒絕了，並回復下次請他吃

感謝，來聊聊哈！

減肥時被請吃飯，其實無所謂的，如果是減肥時確實吃的少，可以拒絕或者去少吃！當然有的減肥時也正常吃，那就無所謂了。建議科學減肥，不要說節食減肥等傷身體的！

另外，菜品很多，在點菜的時候可以點有利於自己的蔬菜湯或是青菜之類的，不碰或少碰高脂肪高糖分的食物，不吃主食，不喝酒水飲料等，在這期間可以多喝水，減少對高熱量美食的慾望，這種時候對自己狠一點，用力提醒自己目前正在減肥，一定要堅持到底。

蘆筍抓冬瓜：

做法：將茯苓揀去雜質，研成細末；赤小豆洗淨後浸泡10小時以上；再將3味加水適量，共煮成粥。每日清晨空腹服。

冬瓜薏仁粥：

原料：冬瓜150克，薏苡仁50克。

做法：將冬瓜切成小塊，與薏苡仁加水共煮，至熟為度。每日一次，頓食。

涼拌萵苣

原料：萵苣250克，食鹽少許，料酒，味精各適量。

做法：將萵苣剝皮洗淨，切成細絲，再加食鹽少許，攪拌均勻去汁，把調料放入，拌勻即可食用.

科學飲食加上適當鍛鍊是不錯的方法，另外要持之以恆才是減肥的法寶。

如果這篇

原料：蘆筍200克，冬瓜300克，蔥末，薑絲，鹽，味精，澱粉各適量。

做法：將罐頭蘆筍放在盤內，冬瓜削皮洗淨切長條塊，入沸水中浸透，涼水浸泡瀝水，與蘆筍，鹽，蔥，姜一起煨燒30分鐘，放入味精，溼澱粉勾芡即可。

茯苓赤豆粥：

原料：赤小豆100克，茯苓30克，小米50克。