透過這次牽動全世界的疫情，相信大家都明白了免疫力的重要性，我來分享幾個我一直以來都在堅持的小技巧，對提高免疫力或許有幫助哦：

一、充足睡眠

大家或許都聽說過“生物鐘”，但對它的瞭解不太深刻，只簡單的以為它是指人每天自然醒的時間。其實我們的身體才是“生物鐘”的主人，我們體內各臟器每到晚上時，會進行各種修復、調節工作，以保證第二天的正常運轉。但當我們熬夜時，身體各臟器的“工作”就會被打亂，長期下來影響身體健康，降低免疫力。一般來說，成人每天睡眠時間應至少達到7~8小時，老人不能低於6小時。

二、多喝酸奶

酸奶中含有的益生菌，是對人體有益的細菌。不僅能幫助拮抗部分病菌，還能協助消化系統工作，並且還能刺激腸道免疫“升級”，從而提高機體免疫力和抗病能力。

三、多喝天然飲料

閒來無事的時候，給自己泡一杯溫熱的蜂蜜水是不錯的保健方式，它其中含有抗氧化劑是提高免疫力的好助手；生薑熬汁也是不錯的天然飲料，生薑中含有的薑辣素是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；還有，很多女生喜歡喝檸檬水，這個也不錯哦！檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性，可以促進免疫系統健康。我平時除了會喝檸檬水外，還會吃湯臣倍健維生素C片，方便更好的補充VC。

四、每週堅持鍛鍊運動

這個應該不必多說，經常運動可以促進各機能的提升，從而提高身體素質。一般來說，只追求促進身體健康的話，一週保證3-4次的運動量即可，一次半小時。

五、多曬太陽Sunny中的紫外線具有殺菌作用，多曬太陽可以減少身體對病菌的吸入，輔助提高機體免疫。

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首先、雖然生活的壓力很大，但是我們依然要保持微笑。科學研究已證明保持良好的心情是能夠增強身體對於病毒的抵抗力的。心情好，免疫力也就提高了。

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第二、要保持好心情，就要適當地排出壞心情。壞的情緒需要一個突破口。如果憋在心裡只會讓壞情緒慢慢發酵，更加影響身體健康。所以這時候需要的是你的一些娛樂活動。

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第三、人是群體動物，離群索居只會讓人更加抑鬱。人需要有自己的交際圈，除了共享資訊和資源之外，還可以和朋友分享喜怒哀樂，這樣也是一種情感的釋放。對於提升免疫力有幫助。

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第四、就是睡眠的質和量都要保證。睡眠不好不但會有黑眼圈，更麻煩的是會影響你一天的心情。所以足夠時間的深度睡眠和8小時左右的睡眠時間是要保證的。

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透過這次牽動全世界的疫情，相信大家都明白了免疫力的重要性，我來分享幾個我一直以來都在堅持的小技巧，對提高免疫力或許有幫助哦！

一、充足睡眠

大家或許都聽說過“生物鐘”，但對它的瞭解不太深刻，只簡單的以為它是指人每天自然醒的時間。其實我們的身體才是“生物鐘”的主人，我們體內各臟器每到晚上時，會進行各種修復、調節工作，以保證第二天的正常運轉。但當我們熬夜時，身體各臟器的“工作”就會被打亂，長期下來影響身體健康，降低免疫力。一般來說，成人每天睡眠時間應至少達到7~8小時，老人不能低於6小時。

多喝酸奶

酸奶中含有的益生菌，是對人體有益的細菌。不僅能幫助拮抗部分病菌，還能協助消化系統工作，並且還能刺激腸道免疫“升級”，從而提高機體免疫力和抗病能力。

多喝天然飲料

閒來無事的時候，給自己泡一杯溫熱的蜂蜜水是不錯的保健方式，它其中含有抗氧化劑是提高免疫力的好助手；生薑熬汁也是不錯的天然飲料，生薑中含有的薑辣素是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；還有，很多女生喜歡喝檸檬水，這個也不錯哦！檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性，可以促進免疫系統健康。

我平時除了會喝檸檬水外，還會吃維生素C片，方便更好的補充VC。

四、每週堅持鍛鍊

運動這個應該不必多說，經常運動可以促進各機能的提升，從而提高身體素質。一般來說，只追求促進身體健康的話，一週保證3-4次的運動量即可，一次半小時。

五、多曬太陽

Sunny中的紫外線具有殺菌作用，多曬太陽可以減少身體對病菌的吸入，輔助提高機體免疫。