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  • 1 # 李佔朝

    站樁直膝曲膝並不重要,秘不外傳的只是開後胯,後胯不開腰無法真正鬆開。如果勉強松腰,那麼膝關節就必須承擔很多水平旋轉的功能,從而導致膝關節受損!這也是很多練太極的人膝蓋練出問題的原因。人的骨盆上有四個關節,一對髖關節叫前胯,所以一般人所謂的開胯只能叫開髖。而另一對在後面,盆骨內骶椎上,叫骶髂關節,這一對開了,可以旋轉2到3度,才是真正的開胯,才能真正的松腰,才能真正不傷膝!以上是葫蘆娃同志說的,說的非常好好,很全面。我配上幾張圖。大家仔細看看一下吧。看明白就好練了。

  • 2 # 少林劉建社

    站樁是中國武術練習開始之技法,南泉稱為做馬主要練習股四頭肌,排腸肌等腿部肌肉,以達致身體平衡,在練習坐馬期間配合呼吸,採用腹式呼吸法,可鍛鍊腹直肌及外斜肌等軀幹肌肉,及身上其他隨意肌之硬氣功,亦可自然舒淇練軟氣功,做到心無雜念,冥站隨意之輕鬆,精神狀態。

    關於站樁,站樁有很多種站法,現在站樁最常用的站樁練法是,兩腳開步同肩寬,兩膝微屈、兩臂屈抱於胸前或腹前,雙手距離約十釐米,十指相對,全身放鬆,雙腳要穩穩地踩在地上。

    練習站樁的好處有很多,站樁在武術上可以快速形成武術所需要的身體結構,訓練手段之一,還可以訓練意識及意識,對身體的控制,並且增強下肢的支撐力,鍛鍊大腿的肌肉對於重心的控制有很大的效果……

    練習站樁要循序漸進的進行練習,它是一種長時間練習的方法,不過要堅持,每天站15分鐘以上就會有很大的效果。

  • 3 # 養花人花坊

    站樁是現在比較流行的一種養生方式,去公園都可以看到很多老人,年輕人,甚至小孩都有在站樁,比較流行和易學的樁法是無極樁,混元樁等等。這也導致了很多站樁姿勢的爭論:直膝與屈膝,意守與自然,等等。其實他們都忽略了站樁的幾個重點:合,松,順,舒服,自然。不管直膝屈膝,只要合松順,都一樣的。任何功法,沒有明師,都是假的。

  • 4 # 趙泰然1

    千萬不要練站樁 站樁是已經很過時的東西了 而且傷膝蓋 特別是體重大的人 建議練標準深蹲 蛙跳 上樓梯 登山跑 來加強腿部肌肉

  • 5 # 一代鬃獅

    站樁是低效的訓練方法,現代格鬥訓練中沒有誰採用這種方法。

    在農耕時代,師資不足,資訊不足才會採用這種不是辦法的辦法,讓習練者透過長時間的站立來找到合理的身體結構。

  • 6 # 2442418風清雲淡

    站樁分不同功法姿式也略有不同,但基礎樁法大至差不多,由其是下肢動做都是一樣的。站樁在武術中是入門的基礎功,其作用是培元固本強壯身體,以達到施展武術動作對身體的基本要求。站樁一般根據練習者的身體狀況分為高、中、低樁,身體虛弱,年齡較大適宜從高樁起練,身體強壯適宜從中樁起練,隨著練習時間增長,身體逐漸強壯,就要逐步向低樁靠近,這樣才能起到鍛鍊身體強壯身體的作用,如果一直練高樁,或連腿也不曲,也就達不到鍛鍊身體的目的。再有就是每一種站樁功法裡,都有動作要領的詳細說明,努力按照其要Elantra作去做,即使暫時作不到,也要努力向標準動作靠攏,最後達到標準才能提高鍛鍊身體的效果。

  • 7 # 靜中乾坤大

    站樁分武練法和文練法兩種。武練法即武術樁功,如少林馬步樁功、形意三體式樁功等等,即屬此類。武術樁功分高位樁、中位樁、低位樁三種。歲數較大或身體欠佳者從高位樁練起,隨著身體狀況的改善,再逐漸加大站樁難度,改為習練中位樁,甚至低位站樁。以練武掌握技擊技術為目的的人,在身體允許的情況下,應儘量堅持採用低位站樁來修練。如此可以使自己下盤日益穩固,腿部力量也越來越強大。

    許多氣功門派亦有自己的樁功。我個人認為,練氣功以養生為目的的人,應在平日站樁時採用高位或中位站樁。至於年輕人,有既喜愛氣功又喜歡武術的人,在練習養生氣功時,採用低位站樁,練武養生兼顧,也是一種絕佳的選擇。

    即便是年歲偏大或身體有病的人,隨著練功的深入,身體狀況逐漸好轉,嘗試著加強練習站樁的難度,如延長練功時間,或改由高位站樁變成中位站樁,如此對提高養生站樁的功夫是極為有益的。唯一一點必須強調的是:必須要適度,否則會事與願違,得不償失。

    站樁時雙腿直立也好,彎曲也好,都是正確的。如果是自學站樁的人,照一個人介紹的站樁法修練即可,練功貴精宜專。

  • 8 # 大臉貓微笑

    都可以,你要看哪種你站了,你膝蓋沒問題就堅持站,實踐是檢驗真理的唯一標準,如果站了傷膝蓋了姿勢就有問題了,就得去調整了

  • 9 # 正氣站樁學堂

    你好,站樁有直立站和微屈站兩種。社會上常見的是微屈站立。

    直立站一般採取意守會多點,微屈站一般不要求意守,只是保持好姿勢的正確即可。

    所以沒有哪種對和錯,最後效果都是為了改善氣血迴圈,所以根據自己的身體需要去選擇就可以。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
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