想必，會有很多人曾經嘗試過戒菸，但沒有一定毅力的人會失敗，這有可能還會導致吸菸者的煙癮會越來越嚴重，因為戒菸的確是一個很困難的事情，但是，老話說的好，功夫不負有心人，只有大毅力的人才會戒菸成功。下面我給大家教大家如何戒菸。 第一步，還是需要自我的心理暗示，從內心告訴自己，吸菸是損害健康的，並且自己是 不得已吸菸的，重要的是自己也不喜歡香菸帶來味道。，還得時刻相信自己，內心要時刻有一句話，我可以做到。很多成功戒菸者也表示，吸菸上癮除了是尼古丁的作用外，其他因素都是自己本身內心存在的因素，這是一種習慣，也是對尼古丁形成的依賴感，香菸裡含有的尼古丁讓吸菸者深深的迷戀他，對此上癮。如痴如醉，想要擺脫他的束縛很困難，但總會有辦法的，那就是找另一種東西去代替香菸，比如喝茶、吃瓜子、吃水果、嚼口香糖等等。 第二步，可能是戒菸過程中最重要的一步，無論我們做什麼事都不可或缺的關鍵一步。那就是堅持，還是老話說的好，堅持是邁向成功的第一步。戒菸所需要花費時間的長短還是因人而異的。每個人的身體素質不同，對尼古丁的上癮程度也不同。有的長達一年左右，也有的僅僅需要幾個月的時間。戒菸後，吸菸者的精神狀態也會慢慢飽滿起來，因為研究人員曾經提出過，長時間吸菸會導致吸菸者的精神每況愈下，有時候甚至會很難地集中一件事情。 每個人的身邊或多或少都存在吸菸者，小學階段可能會慢慢出現苗頭，等到初中階段有一定的零花錢後，就慢慢有人接觸到吸菸，高中大學階段也就更不用提了，還有很多人步入社會後，不得已地吸菸，對於這種情況，其實有假吸菸，煙並不會真正的進入肺裡。無論是多久開始吸菸的，煙齡有多長，還是越早戒菸越好。

我四十五歲就戒菸戒酒了還比較徹底。因為我年輕時酒朋友比較多，每天兩飩飯都在外面吃。

當時我比較廋，體重只有五十七公斤，內心想吃好點多喝點酒沒有什麼，也想身體長肥些身材好看點，

有的朋友叫我多喝啤酒，可我能喝一併白酒，十二並啤酒，同時抽菸量也大增，一天至少二至三包，沒幾年身體確實胖了，肚子也大了，體重長到了七十多公斤。

有段時間一喝酒就醉，當時有朋友叫我到化驗科查查血(當時稱餓血)。

這一查三高症出現了，我是中醫，就問西醫，把檢查單給我一解釋，我才醒了，知道問題的嚴重性，決心立馬戒菸戒酒。

在戒菸戒酒的過程中，如果有朋友給你拿好煙，好酒，你千萬別要，酒別喝，堅持一段時間，朋友都知道你在戒菸戒酒了，也就不給你拿了。

這是一種激情及信心，首先想到人生健康第一，知道健康的重要性也就堅定了你的信念。我就是這樣戒掉的，我希望所有偏胖愛菸酒的朋友們馬上戒吧，想到自己的健康，為了家人的幸福，避免爹孃的擔心，和子女的未來，及工作的重要性，趕緊戒菸戒酒吧，只要有決心一定能輕鬆快切戒掉的，不難。謝謝邀請!

1、加強戒菸意識。

要明確自己戒菸的目標，改變和遠離和原來與吸菸有關的環境和習慣。戒菸者要明白自己戒菸的決心，主動給自己心裡暗示不再抽菸。如果你自己都沒法給自己信心的話，那麼你的戒菸是不會成功的。自己意志力堅定的話，你會發現戒菸幾天之後你的嗅覺和味覺就會好起來。

2、習慣模擬戒菸法。

吸菸者大多是把吸菸當成了一種習慣，在你習慣性的要拿煙的時候。可以嘗試著去買模擬煙的工具，或者是隨身在身上放些小零食，在想抽菸的時候用小零食來解饞。

3、運動戒菸法。

在日常堅持運動的話，可以有效的幫助清理肺部的垃圾。當我們的肺部乾淨之後，戒菸也就邁開了第一步了。

我剛畢業那會好奇惹上煙癮，我買包中南海抽，感受那種醉煙的感覺。吸菸給我惹上慢性咽炎和胃炎，早上嚴重噁心和嘔吐，甚至吐酸水，難受極了。無奈之下，我開始戒菸，因為我不戒菸，我身體會因為慢性疾病而拖垮。我以健康名義去戒菸，我想抽菸就告訴自己不戒菸你會被慢性疾病拖垮，拖垮身體你啥都沒了。所以，樓主，吸菸有害健康，透過健康理念遏制煙癮，不想借你就看看煙給人帶來的併發症，比如肺癌。