你好，我是小魚，我來回答一下這個問題。小魚認為所謂低谷有兩個方面，一是環境上的低谷，比如生意破產了，整個人陷入低谷；二是情緒上的低谷，也可以理解為心理上的低谷，生活並沒有什麼不同，但內心也產生了很低落的情緒。
對於這樣的低谷該怎麼破呢？小魚認為4個字——積極主動。
要知道傷害我們的並非悲慘遭遇本身，而是我們對於悲慘遭遇的迴應。然而，這個迴應卻是可以選擇的。如果我們用積極主動的態度來回應，人生將會變得不同。
接下來，小魚就詳細介紹一下如何用積極主動的態度走出低谷，大致包括3個方面：
思維意識會決定行為和態度，如果有意識仔細觀，我們會發現這些都會在我們的人格地圖上體現出來。比如我們的語言，就是我們是否積極處世的真實寫照。
消極被動的人，言語中往往會暴露出推卸責任的意圖，例如：
“我就是這樣做事的。”潛臺詞：我天生這樣，這輩子改不了了。
“他把我氣瘋了。”潛臺詞：責任不在我，是外界因素控制了我的情緒。
“我只能這樣做。”潛臺詞：意味著受迫於環境和他人。
“要是她能更耐心一點就好了。”潛臺詞：別人的行為會影響我的效能。
推卸責任的言語往往會強化宿命論。說者一遍遍被自己洗腦，變得更加自怨自艾，怪罪別人和環境，甚至把星座也扯了進去。
而積極主動的人，則更注重理智的思考，說出來的語言也更加正面和積極，例如：
“試試看有沒有其他的可能性。”
“我可以控制自己的情緒。”
“我能選擇恰當的迴應。”
以及“我選擇”、“我更願意”、“我打算”等這樣有主見的話語。
在解釋“影響圈”之前，先了解什麼是”關注圈”。
觀察一個人的時間和精力集中於哪個圈，就可以判斷他是否積極主動。
積極主動的人專注於”影響圈”，他們專心做自己力所能及的事，他們的能量是積極的，能夠使影響圈不斷擴大。
反之，消極被動的人則全神貫注於“關注圈”，緊盯他人弱點、環境問題以及超出個人能力範圍的事不放，結果越來越怨天尤人，一味把自己當做受害者，並不斷為自己的消極行為找藉口。
例如，婚姻出現裂痕的時候，那些專注於”關注圈”的人，常常會只顧著揭發對方的過錯。
實際上，這種強調“錯不在我”的做法本身就證明了你是個連自己都無法保護的受害者，自然更談不上影響對方。不斷的指責不但無法使人改過遷善，反而會令人惱羞成怒。
而關注“影響圈”的人，則常常從自身能控制的方面著手，也就是先改進自己的缺失，努力成為模範妻子或丈夫，給予對方無條件的愛與支援。
他們當然也盼望對方能夠感受這份苦心，進而改善自己的行為，不過對方的反應如何，並非重點所在。
如果遇上實在無能為力的狀況，保持樂觀進取的心態仍是上上策，不管快樂或不快樂，同樣積極主動。有些事物不是人力所能控制，比方說天氣，但我們仍可保持內心的愉悅或外在環境的愉悅氣氛。對力所不能及之事處之泰然，對能夠改變的則全力以赴。
影響圈的核心就是做出承諾與信守諾言的能力。積極主動的本質和最清晰的表現就是對自己或別人有所承諾，然後從不食言。
承諾也是成長的精髓。自我意識與良知的天賦讓我們能夠自我檢討，發現有待改進的地方、有待發揮的潛能以及有待克服的缺點，然後想象力與獨立意志的天賦會配合自我意識，幫我們做著承諾，確立目標，矢志達成。
即便只是承諾一件小事，只要有勇氣邁出第一步，也有助於培育內心的誠信，這表示我們有足夠的自制能力、勇氣和實力承擔更多的責任。
一次次做出承諾，一次次信守諾言，終有一天我們會克服情緒的掣肘，獲得人生的尊嚴。
總結：當人生陷入低谷的時候，不妨使用積極主動的方法走出來，具體包括3個方面：
01 聆聽自己的語言；
02 擴大影響圈；
03 做出承諾，信守承諾。
希望可以幫到你。
你好，我是小魚，我來回答一下這個問題。小魚認為所謂低谷有兩個方面，一是環境上的低谷，比如生意破產了，整個人陷入低谷；二是情緒上的低谷，也可以理解為心理上的低谷，生活並沒有什麼不同，但內心也產生了很低落的情緒。
對於這樣的低谷該怎麼破呢？小魚認為4個字——積極主動。
要知道傷害我們的並非悲慘遭遇本身，而是我們對於悲慘遭遇的迴應。然而，這個迴應卻是可以選擇的。如果我們用積極主動的態度來回應，人生將會變得不同。
所謂積極主動，不僅指行事的態度，還意味著人一定要對自己的人生負責。接下來，小魚就詳細介紹一下如何用積極主動的態度走出低谷，大致包括3個方面：
01 聆聽自己的語言。思維意識會決定行為和態度，如果有意識仔細觀，我們會發現這些都會在我們的人格地圖上體現出來。比如我們的語言，就是我們是否積極處世的真實寫照。
消極被動的人，言語中往往會暴露出推卸責任的意圖，例如：
“我就是這樣做事的。”潛臺詞：我天生這樣，這輩子改不了了。
“他把我氣瘋了。”潛臺詞：責任不在我，是外界因素控制了我的情緒。
“我只能這樣做。”潛臺詞：意味著受迫於環境和他人。
“要是她能更耐心一點就好了。”潛臺詞：別人的行為會影響我的效能。
推卸責任的言語往往會強化宿命論。說者一遍遍被自己洗腦，變得更加自怨自艾，怪罪別人和環境，甚至把星座也扯了進去。
而積極主動的人，則更注重理智的思考，說出來的語言也更加正面和積極，例如：
“試試看有沒有其他的可能性。”
“我可以控制自己的情緒。”
“我能選擇恰當的迴應。”
以及“我選擇”、“我更願意”、“我打算”等這樣有主見的話語。
02 擴大影響圈。在解釋“影響圈”之前，先了解什麼是”關注圈”。
每個人都有格外關注的問題，比如健康、子女、事業、工作或彩票等等，這些都可以被歸入“關注圈”，以區別於自己沒有興趣或不會理會的事物。關注圈內的事物，有些可以被掌控，有些則超出個人能力範圍，前者可以被圈成一個較小的“影響圈”。觀察一個人的時間和精力集中於哪個圈，就可以判斷他是否積極主動。
積極主動的人專注於”影響圈”，他們專心做自己力所能及的事，他們的能量是積極的，能夠使影響圈不斷擴大。
反之，消極被動的人則全神貫注於“關注圈”，緊盯他人弱點、環境問題以及超出個人能力範圍的事不放，結果越來越怨天尤人，一味把自己當做受害者，並不斷為自己的消極行為找藉口。
例如，婚姻出現裂痕的時候，那些專注於”關注圈”的人，常常會只顧著揭發對方的過錯。
實際上，這種強調“錯不在我”的做法本身就證明了你是個連自己都無法保護的受害者，自然更談不上影響對方。不斷的指責不但無法使人改過遷善，反而會令人惱羞成怒。
而關注“影響圈”的人，則常常從自身能控制的方面著手，也就是先改進自己的缺失，努力成為模範妻子或丈夫，給予對方無條件的愛與支援。
他們當然也盼望對方能夠感受這份苦心，進而改善自己的行為，不過對方的反應如何，並非重點所在。
如果遇上實在無能為力的狀況，保持樂觀進取的心態仍是上上策，不管快樂或不快樂，同樣積極主動。有些事物不是人力所能控制，比方說天氣，但我們仍可保持內心的愉悅或外在環境的愉悅氣氛。對力所不能及之事處之泰然，對能夠改變的則全力以赴。
03 做出承諾，信守承諾。影響圈的核心就是做出承諾與信守諾言的能力。積極主動的本質和最清晰的表現就是對自己或別人有所承諾，然後從不食言。
承諾也是成長的精髓。自我意識與良知的天賦讓我們能夠自我檢討，發現有待改進的地方、有待發揮的潛能以及有待克服的缺點，然後想象力與獨立意志的天賦會配合自我意識，幫我們做著承諾，確立目標，矢志達成。
即便只是承諾一件小事，只要有勇氣邁出第一步，也有助於培育內心的誠信，這表示我們有足夠的自制能力、勇氣和實力承擔更多的責任。
一次次做出承諾，一次次信守諾言，終有一天我們會克服情緒的掣肘，獲得人生的尊嚴。
總結：當人生陷入低谷的時候，不妨使用積極主動的方法走出來，具體包括3個方面：
01 聆聽自己的語言；
02 擴大影響圈；
03 做出承諾，信守承諾。
希望可以幫到你。