俗話說鞋舒不舒服只有腳知道！每個人的腳型都不一樣，別人穿的舒服的你穿不一定舒服，所以找到舒服的鞋需要一個過程～～～

跑步穿鞋跟穿什麼牌子的鞋子關係不大，再貴的鞋子不合腳穿著不舒服也不行，鞋子只要穿著舒服合腳帶點減震效果的鞋子都可以！

建議穿泡沫底的鞋子，鞋幫要軟，有條件的可以穿帶有緩衝氣墊的的鞋子，這樣可以緩解膝蓋的震動，包含膝蓋，另外建議減少五千步，人體每天5公里運動已經足夠，過度勞累也不是什麼好事情

步行時間久的話，慢跑鞋和綜合訓練鞋都可以應付的來。

畢竟走路是體育專案中相對輕度的一種，慢跑鞋和綜合訓練鞋的設計都是可以負擔跑步時候承受的壓力的

因此對於走路而言綽綽有餘

品牌方面見仁見智，我就不多說了，以免有廣告的嫌疑……

只不過，無論再合適的鞋子，保護的了腳，卻不能完全的保護好膝蓋和腳踝

每天20000步的話

即便是走的很快，也需要2個半小時左右才能完成

這種運動量，對於關節是一個非常大的考驗

通常有氧運動的安全時限是1個小時，即便是走了這種輕度的運動，也要控制在90分鐘以內

否則年輕骨密度大的人可以承受，但稍微歲數大一些的人，恐怕就會有各類的關節磨損發生。

關節的磨損，並不能完全依靠高品質的鞋子來減輕

鞋子給予的緩衝，是地面與身體接觸的衝擊力的緩衝

而關節的磨損，通常是骨骼之間的相互磨損，或者是關節完全和伸直的頻率太高，帶來的各種勞損

不但鞋子解決不了這個問題，護膝也解決不了這個問題

因為這是身體中的內耗，依靠外力解決效果甚微。

因此建議你在購買合適鞋子的同時

重新審視自己的運動量是否健康

希望有幫到你。

我這個2萬多步，都是上班時間需要來回走動走出來的，可不是說為了鍛鍊而走這麼多路，走這麼多路是為了工作啊。每天下班都感覺腳好累。

我覺得第一是運動鞋，最好是防滑，底子的摩擦力要好一點的，而且鞋底要軟，很輕便的那種

第二是徒步鞋，是在戶外運動過程中穿的那種鞋子，很適合長時間走路。因為現在流行的徒步鞋大都採用氣墊設計，能減輕足部帶來的震動，鞋底的剛性和耐磨性很好，尤其是鞋底的剛效能減少走路造成小腿過度疲勞，舒適性極佳。

第三是登山鞋。雖然是專門為爬山而設計，但它的一些登山效能挺符合長時間走路減緩痠痛這一要求的。

認真的，我可以說市面上的運動鞋都穿過了，最後愛上了美津濃。亞瑟士也行，但是沒美津濃結實。不妨你買一雙試試。價格的1000元以上才好

我個人不喜歡底太薄的，硌腳。

首選建議阿迪的全掌，穿起來像踩在棉花上，價格1500左右。但是這個鞋吧，我覺得就適合場地好的那種。

其次，我最近入的耐克air max720，全氣墊。1000-1300，這個還增高，走路比較舒服。顏值也不錯。就是第一天穿，因為腳背有點瘦，不舒服。穿兩天後就很ok了。我不是專業走路，就是逛街，出門玩耍。之前買過耐克的air max90，這個後跟有氣墊，之前一直穿，真的不要太好，這兩年沒有好看的配色了。

耐克air max90，耐克airmax720，耐克air max270，耐克阿甘鞋。

紐巴倫，之前買過574，530，跑鞋基礎的，就是因為防的太多，滿大街都是，所以不買了。不過很好穿，價格便宜。

曾經花199買過一雙匹克運動鞋，可以說就沒穿過那麼舒服的鞋，阿迪，耐克的上千塊的也不如這個穿著舒服，然後又給我兒子也買一雙，兒子也是把耐克扔一邊了，又想給老公買，他非說樣子醜不要，再我好說歹說下試了一下兒子那雙，最後來了句要不也給我買雙吧，實體店裡沒號最後網上花170買的一模一樣的，我們三都穿3年多了，一點沒壞，前陣子老公還讓我再給找呢，網上也沒有這樣的了，今天正好穿著呢。開始老公說鞋底好像豬的奶頭

你如果只是散步的話，選擇其實挺多的，我感覺大部分運動品牌入門款跑鞋就能滿足你的需求了，儘量輕便緩震好點就行，最好去各品牌實體店都試一下再選擇。

我最早一直穿574，但是夏天的時候有點悶腳，後來買了一雙nike的roshe one，全網面鞋身比較透氣也讓鞋子變輕，一體式鞋舌有彈性很好穿脫，好多人覺得這雙鞋腳感偏硬但我覺得還好，這點因人而異。