可以去洗牙，效果立竿見影。洗牙後，要維持牙齒美白，必須把煙戒掉。如果抽菸戒不掉，那就定期去洗牙，洗牙好處很多：

1、洗牙可以預防齲齒：定期洗牙還能預防齲齒的發生，牙菌斑和其他沉澱物依附於牙齒表面，日常生活中如果不注重牙齒的清潔，容易形成齲齒，造成美觀影響，而洗牙就是清洗這些牙齒汙垢，給牙齒帶來健康。

日常的刷牙是不能夠全面清潔到牙齒的，牙齒還會殘留很多汙垢，時間久了就會形成牙結石。牙結石如果長時間不清理很容易造成牙周病的。

牙結石自己檢測法：張大嘴巴，對著鏡子觀察牙齒的內側，會發現很多的黑色物質，那就是牙結石。所以定期洗牙就非常必要的。

2、洗牙可以預防牙周病：洗牙可以很好的預防和治療牙周病，洗牙可以洗去了牙齒的矇頭垢面，因為長時間的牙齒上的殘留物會影響到牙齒健康，透過洗牙可以去除這些。

3、洗牙可以發現口腔問題：在洗牙的時候還可以全面檢查口腔，這樣便於及時的發現問題進行處理，早發現早治療，可以讓效果更好，還不會造成對牙齒的傷害。

用食鹽+小蘇打,先以5:5的比率調和好,用牙刷沾著刷牙齒就可以了,不過要注意不要刷到牙齦,因為裡面有鹽,如果你覺得太鹹,也可以減少食鹽的用量,但是鹽對牙齒的潔白有很大的作用