首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？

就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。

那麼，該如何進行減肥呢？

1.必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

2.中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；

3.晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。

最後，小沃想說的是，想要真正瘦下來，最重要的是自律，管住嘴，邁開腿，這是一隻不變的真理，唯有堅持才能得到自己想要的結果。

因為你沒有管住嘴，邁開腿，我孕前，115生孩子時185.一年半後恢復體重！當初怎麼一口吃的，現在就要怎麼一點一點減下去！貴在堅持

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

不能說你為什麼瘦不下去，應該說你怎麼可以瘦下去。

本人158，體重88斤，（個人覺得還是很胖，因為我的目標是83斤）

我一直都在刻意的控制飲食，適當的鍛鍊。可能你的身邊一直有一些女生在口口聲聲的說“我沒有刻意減肥啊！我好像就是怎麼吃都吃不胖耶！”我不能說沒有不易胖的體質，我只能說這個機率是很小的。

如果你想要真的瘦下來，先從平時飲食開始，其次是鍛鍊，最後兩個字“堅持”。

至於具體的飲食和鍛鍊，可以根據自己的情況制定。

因為你不想瘦下去，或者說不夠想。

瘦身其實是一種滿神學的行為，你要在精神層面一直強調一直給自己信念，你想瘦，你必須瘦。

比如面對一道大餐，你要對自己說的我不是吃一點也無妨，吃一點應該不會長肉。你需要做的是噁心，是厭惡。只要張嘴，不管多少，你就得承認你瘦身失敗，因為長肉從來就毫無道理可言的，畢竟喝水都長肉的體質，自己沒點B數嗎。