40歲美顏霸屏同學會，畢業後的15年，她成功拉開了差距

小密語錄：每天練瑜伽，心情好了自然更加漂亮

畢業已經15年，10月份來了一次同學聚會，話說大家都是40歲的人了，是很能看出你的生活是怎麼樣的，有的人還在蹉跎，而有的人已經實現了財務自由，不過小密要講的不是這個，而是有一個女同學，當天簡直是要霸屏我們的同學會，40歲，好保持著不到30的美貌，而且更成熟有風韻，一下子成為了焦點，我想著15年，她真的是成功拉開了我們的距離，來看看她的保養秘訣吧。

Look1:心情起伏不定，練習瑜伽保持你的美麗笑容

笑容是富有感染力的表達之一，擁有美麗的笑容會讓人心生好感，顯得平易近人。

神猴式的變式，坐在地上向兩側伸展雙腿，讓雙腿完全貼地伸直，挺直上半身右臂向右下方伸直，指尖在右腿前方撐地，左臂向左下方伸直，手掌貼在左腿上。

盤腿坐在地上，左腿盤起來右腿向右上方伸直，右臂彎曲手掌貼地支撐身體，左臂向上伸直向右，手指抓住右腳。這樣練習還能幫我們消除腿上的脂肪。

輪式的變化式練習，向後彎曲腰部，雙腿膝蓋處稍微彎曲，腳掌貼地，右腿向上抬起來小腿彎曲向前平行於地面，左腳踮起來撐地。

跪趴姿態練習，還能伸展腰椎，雙腿併攏跪地，小腿完全貼地，上半身向下彎曲臀部向上翹起，腰部下沉，向前伸直手臂貼在地上。

Look2:堅持鍛鍊擁有美麗膚色

健康的面板色彩是最美麗的，這說明你身體健康精神飽滿會讓你生活的更加輕鬆，身體也更輕盈。

舞王式練習，站直身體左腿向後抬起，小腿彎曲向上，上半身向前伸展一些，繞過肩膀向後彎曲雙臂，雙手同時抓在左腳上。

如果要搭配道具練習，可以在距離它合適的地方站直，保持雙腿直立彎腰，左腿向後上方伸直搭在道具上，右臂向右後方伸直撐地，左臂垂直向下。

練習舞王式是可以交換左右腿部的動作重複進行的，這樣練習除了讓我們面板美麗健康，還有利於我們鍛鍊雙腿還有腰胯部位。

輪式練習的另一個變式可以用來提升膚色，向後彎腰打直臂支撐身體，手掌心撐地，左腿彎曲腳尖撐地，右腿向上抬起小腿彎曲向下。

Look3:消除脂肪練出美麗身材

瑜伽減脂，讓你的身材美麗迷人。這些瑜伽體式可以同時幫你減掉全身脂肪，讓你瘦的均勻好看。

神猴式的變式，能高效消除我們腰腿還有手臂脂肪，向兩側伸展雙腿，讓它們保持伸直一直向側面拉伸，直到臀部貼近地面，上半身向前傾，向下伸直雙臂，掌心貼地。

上伸腿的簡化練習，躺在地上向上伸展雙腿，腰部要用力才能支撐腿部動作，雙臂向頭頂方向伸直，雙腿可以輪流彎曲一些。

坐在地上左腿彎曲向右，右腿向右上方伸直並貼近右側身體，右手臂在右腿前方彎曲起來掌心貼地，左臂從左側向上伸直，左手抓在右腳前腳掌上。

舞王式對於消除脂肪也有很好的效果，同時蒙提高我們的氣質。在練習的時候我們要注意支撐在地面上的腿式必須要站直的，並且讓上半身向前傾一些，這樣才能保證我們順利安全的完成它的練習。

要變得美麗其實也很簡單，選擇適合自己的瑜伽體式再加上一個勤奮認真的自己就可以了，希望大家都能夠找到契合自己的瑜伽練習，讓自己的各個方面都變得美麗起來，而且要每天都比上一天更加美麗哦！

在成長的道路上，有好多事都是需要自我從中承受，經歷的。一般遇到煩心事的時候，以前第一想法就是發洩出來，但經過成長，我開始自我調整，遇到煩心事想的就是趕緊讓自己平靜下來，要不然會導致接下來做的所有事都會適得其反。

1.讀書

心煩的時候我喜歡讀讀書，這樣可以讓我靜下心來感受讀書帶給我的快樂。也可以讓自己多學點東西，大部分人可能都會有這個想法，因為這個確實挺實用的。

2.健身，聽音樂

健身是讓自己發洩的一個過程，聽音樂是讓自己放鬆的過程。讓你心煩的時候透過健身可以更好的發洩，也能增強自己的身體，一舉兩得的辦法大家可以試一下~3.靜靜待著

你要獨自面對一些挫折的時候，想發洩，想傾訴；你找不到一個傾訴的人時，只能自己靜靜地坐在那，如果喜歡抽菸的可以點根菸，享受一下安靜的時光，讓自己的大腦安靜下來其實，遇到煩心事並不可怕。為什麼會讓你煩心？因為你在乎這件事，沒有達到你的預期，有時候也許換一種思維，從另一個角度看問題，一定會有意想不到的驚喜~另外，方法還有好多，每個人對待的方法也不用，但最終的結果都是一樣的，讓自己放輕鬆，心平氣和的對待每一件事~