我說的直白一點吧，其實有時候寫的多不如說些乾貨。

有些人喜歡音樂，就可以去酒吧、樂器行等等，有些人喜歡掙錢，就要和那些商家打成一片。題主說的優質男我不知道怎麼樣理解你的優質。習慣優質還是品質優質？

我說的這些自己舉一反三的去理解。人和人的理解不同，看問題的方式不同，所以我給你說的是最基礎的。

多看幾遍，會對你很有幫助的。

你的標準可能有點低了。

個人覺得優質男都不宅。宅的不能算優質男。或許每個人優質男的標準不一樣。

宅內向膽小等等一些特性，嚴重點說是缺點和缺陷。但是這些東西都能改，我之前也非常宅，但隨著年齡的增長，讓我不得不去變，自己意識到這些問題對我的人生事業愛情不利。人本身就是一個群居動物，你不可能一人一世界的。多接觸外面的人和事，交到了朋友還能長見識。強迫自己走出去。

應該多參加一些活動，多認識人，瞭解社會，不斷改變原來的自己，發現新的自我，變的心態好，開朗活潑，自然就會很好了

說明不夠優秀，優秀到不宅才可以，大部分宅的人由於缺乏自信，從而與人缺少交流，久而久之形成慣性。建立自信走出去

首先說下我觀點，宅不是病，一般宅的人內心世界比較豐富，尤其是搞專研和藝術創做的人，還需要靜下心來不被世界所打擾。

所以優質宅男從自生條件來說是很好的。如果他們願意擴大圈子還是容易，現在的人都比較願意跟他們這種性格相處，說話方式通常直白沒心眼，越聊發現他們越有意思。

我有個同學他做程式設計的，上班也是盯著計算機埋頭苦幹，平時也宅，好多人說理工男不好交女朋友，他也不例外。這麼多年也沒有談一個女朋友，我小孩都4歲了。也不是他不願意，是身邊圈子太小，除了一群打遊戲的雞友就沒什麼圈子了，去年給他介紹了一個妹子，對方也是認真的，兩人都是比較實在的人。他在微信裡面跟妹子聊得倒是挺幽默的，各種梗，表情也自己做得，很搞笑。但是後來見了幾次面我也不知道怎麼就沒成。估計宅久了，都不知道怎麼哄女孩子吧，人其實真的挺好的，本來很看好他們。

比較宅的人如果想改變現狀，平時有時間還是要多參加些聚會，健身，騎行，徒步人多的活動，或者試試參加些演講比賽。慢慢的你會發現跟以前比，聚會會覺得越來越自在，朋友越來越多了。像我以前也很宅，後來愛上了攝影和騎行，自己創業以後跟外界的接觸得多，採購，逼著跟客戶打交道，應酬也越來多，這幾年膽大了許多。

當前的社會宅男宅女已然成了一種普遍的現象，其中不乏優質男女，如何開啟優質男生的朋友圈是一個課題。同樣我喜歡舉例說明，我有一個朋友，有穩定的工作，有優秀的外形，但是交際圈在我之前只有一個兄弟，平時的愛好就是看遊戲，手機上各種APP都是用來看遊戲影片的。介於此，我之前設想他可以透過遊戲這一愛好來擴大朋友圈，但是結果不是很理想，首先他只喜歡看遊戲影片，平時自己打得很少，另外即使打遊戲多半也是幾個熟人組隊，對擴大朋友圈基本沒有起到作用。

之後我建議他去健身，辦了一張健身卡，首先從開啟身體出發再來開啟心靈，每週督促他堅持去三次，慢慢的他自己養成習慣，只要不加班就會去健身房，現在身材也練的很好，每每照鏡子總要臭美一番。再然後我會拉他去旅行，互不相識的同行者他可以主動交談，甚至搞點小幽默，總的來說他的變化蠻大的，我相信慢慢的他會越來越好。

我不主張所有優質宅男都用這種方式，只是方式之一而已，僅供參考。合適的才是最好的。

每個人在生活中，工作中都需要有合適的圈子，有些圈子明明格格不入但是依然要去維繫，這也許是許多人的無奈。其實圈子不在多而在精，適合自己的圈子才會讓人舒服。