一，勤洗頭，保持頭髮清潔，乾爽

二，常梳頭，用牛角梳梳頭，促進頭部血液迴圈。毛囊不至堵塞，還可以用刮痧板，疏通頭部經絡。

作為頭髮細軟總是貼頭皮,，最後不得不留短髮的我來說，最有資格回答這個問題。

1.首先嚐試了N多洗髮水，首先必須拋棄的含有矽油成分的洗髮水（就是那些洗完後讓你感覺頭髮滑滑的）。我先後嘗試過歐舒丹植物洗髮水，美國的nature"s bound, 瑞典的Sachajuan,日本的植物洗髮系列，其中美國的nature"s bound很好用，第一次洗完，頭髮很乾，還有點澀，但是第二天頭髮就很蓬了，瑞典的補水效果很好，頭皮也不油，但是蓬鬆效果差一點。其他的雖然是植物成分，洗完頭髮會感覺很爽利，但是並不會很蓬鬆。 但是最近長草的一款英國的洗髮水有很驚豔的感覺，是有一次住airbnb的時候，房東準備的專門為顧客用的洗髮水小樣，開始還以為不好，但是用了兩次以後徹底離不開了，用的時候沒有特別的香味，洗完頭比美國的產品滋潤一點，但是頭皮很乾淨，然後蓬鬆的效果保持了2天 ，確定不是吹頭髮吹的。 目前國內好像賣家比較少，叫Bamford.

2. 吹頭髮的時候，將頭部倒置並再次吹乾。等頭髮冷卻後再翻轉並用手指將頭髮梳理到位。

3. 補充充分的頭髮所需營養，之前學醫的朋友告訴我，頭髮的毛囊是很需要各種礦物質和維生素來滿足它的代謝需求的，如果平時飲食不完善，頭髮很容易失去營養而變得不好看。所以我也試過吃了很多對頭髮好的保健品，有加拿大的健美生，美國的FBO, 還有一些德國的複合營養片，一共弄了2年多，但是效果最好的還是瑞典的一款，叫瑞典hair supply膳食補充劑，大概1個半月以後我就有明顯的感覺。因為有效果，我還比較了一下成分，發現產品裡面除了含有頭髮生長必須的生物素，小米精華，還有各種全面的維生素礦物質和微量元素，還有天然的促吸收的成分，不僅頭髮的髮質好了很多，且有光澤度，而且掉髮少了很多，重點是因為髮質好，每根頭髮都更堅挺，頭髮之間的疏離度也出來了，有時候偷懶不吹頭髮，也感覺頭髮蓬蓬的。重點是，和其他產品不同的是，身體的其他部分毛髮沒有濃密！！這個很重要很重要。

以我的經驗來看，只有內服外用同時來才可以。