回答如下…
脫髮，中醫認為腎精不足，腎氣虛衰，毛髮易脫落。西醫認為缺乏一些營養導致脫髮。這裡結合中西醫方法調理，有望有助減輕脫髮，或防脫髮。
一，食物篇
1，補充優質蛋白防脫髮，因為毛髮生成需要氨基酸。優選雞蛋，牛肉，雞肉，奶乳製品，豆類等。
2，補充B族維生素，有利參與蛋白質，氨基酸代謝，間接保護頭髮。雜糧，蔬菜，堅果補充，有助獲取B族維生素B。
3，缺鋅容易導致脫髮，從瘦肉，海產品，貝類中獲取鋅。
二，補腎益精篇
1，胡桃肉500克，桑葚300克，黑芝麻200克，共研成粉，加蜂蜜250克調和，放入瓶內。每次30克，日服2次。牛奶，豆漿送服。
2，黑豆40O克，洗淨炒熟，磨成粉，撤少許鹽，或蜂蜜調和，放入瓶內，曰吃二次，每次6一8克。牛奶，豆漿沖服。
3，每晚睡之前一小時，吃核挑2一3個，或和黑芝麻打粉，每次2匙。
4，幹桑葚與黑芝麻丨：4混合。多少自定。每天早，晚各一次。用蜂蜜調和吃。
以上食物補充，有助預防和緩解脫髮。
三，穴位按摩篇
穴位按摩，刺激相關經絡，強化經絡機能，調節肝腎功能，改善精元血虧虛，防脫髮。
1，風池穴:雙手掌心貼耳朶。十指張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際交接處各一凹陷中。稍力按，壓，促頭部血液迴圈，促頭髮生長。按壓IO分鐘以上，一天三次。
2，浮白穴:耳後乳突的後上方。按壓，疏通頭部經絡，疏肝利膽，填精補腎。時間，次數同上。
3，湧泉穴:腳底板前1/3凹陷中。用為按摩，點壓，對腎及全身起到由下到上的調整。IO分鐘以上，早起，晚睡前按摩。此穴是強身要穴，一定要堅持，得益非淺。
另外注意不吸菸，不飲酒，少油，不熬夜，睡足覺，健康生活方式有助防脫髮。
回答如下…
脫髮，中醫認為腎精不足，腎氣虛衰，毛髮易脫落。西醫認為缺乏一些營養導致脫髮。這裡結合中西醫方法調理，有望有助減輕脫髮，或防脫髮。
一，食物篇
1，補充優質蛋白防脫髮，因為毛髮生成需要氨基酸。優選雞蛋，牛肉，雞肉，奶乳製品，豆類等。
2，補充B族維生素，有利參與蛋白質，氨基酸代謝，間接保護頭髮。雜糧，蔬菜，堅果補充，有助獲取B族維生素B。
3，缺鋅容易導致脫髮，從瘦肉，海產品，貝類中獲取鋅。
二，補腎益精篇
1，胡桃肉500克，桑葚300克，黑芝麻200克，共研成粉，加蜂蜜250克調和，放入瓶內。每次30克，日服2次。牛奶，豆漿送服。
2，黑豆40O克，洗淨炒熟，磨成粉，撤少許鹽，或蜂蜜調和，放入瓶內，曰吃二次，每次6一8克。牛奶，豆漿沖服。
3，每晚睡之前一小時，吃核挑2一3個，或和黑芝麻打粉，每次2匙。
4，幹桑葚與黑芝麻丨：4混合。多少自定。每天早，晚各一次。用蜂蜜調和吃。
以上食物補充，有助預防和緩解脫髮。
三，穴位按摩篇
穴位按摩，刺激相關經絡，強化經絡機能，調節肝腎功能，改善精元血虧虛，防脫髮。
1，風池穴:雙手掌心貼耳朶。十指張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際交接處各一凹陷中。稍力按，壓，促頭部血液迴圈，促頭髮生長。按壓IO分鐘以上，一天三次。
2，浮白穴:耳後乳突的後上方。按壓，疏通頭部經絡，疏肝利膽，填精補腎。時間，次數同上。
3，湧泉穴:腳底板前1/3凹陷中。用為按摩，點壓，對腎及全身起到由下到上的調整。IO分鐘以上，早起，晚睡前按摩。此穴是強身要穴，一定要堅持，得益非淺。
另外注意不吸菸，不飲酒，少油，不熬夜，睡足覺，健康生活方式有助防脫髮。