回覆列表
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1 # 泳樂圈
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2 # 星醒2016
暑假剛學了蛙泳，今天算了一下時間50米都需要2分16秒，救生員說遊的時候身體還沒完全放鬆，看起來身體還比較僵硬。
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3 # 使用者4633418703180
本人58歲，純業餘游泳▽爰好者，沒培訓過。標準游泳池自由泳一千米，18分57秒。自由泳一萬米，3小時39分35秒。請教：業餘游泳愛好者中屬於什麼水平
感謝邀請，六十歲蛙泳可以游到這個速度很棒了，這水平在業餘鍛鍊中絕對也是較高的水平，雖然單論每一百米的速度並不算很快，但是這個年齡長距離能游出這個成績如果是從未接觸過正規訓練，排除技術和能量儲備的優勢，那麼說明體能和水感都保持的相當不錯，個人認為沒有必要再繼續追求速度。這個年齡雖然身體還算健壯，但是人體機能已經開始出現較大的滑坡，所以在運動時一定要注意避免運動損傷，因為一旦損傷很難得到恢復，追求速度衝刺遊這是最容易出現運動損傷的遊法，所以這個時候我們應該更關注如何更加健康，更加舒適的遊進。
我們的蛙泳腿可以寬一些，這樣膝關節在蹬夾水時會更加舒適，有效避免內側副韌帶的磨損，多做一些適度的靜態拉伸，包括肩背，腰腹，腿部等，增強身體柔韌性。多種泳姿遊進可以避免一直保持同一個姿勢，導致動作關節肌肉形成勞損。 做一些健康體適能鍛鍊，可以有效保持身體健康狀態。老有所得，老有所樂，既要保持不服老的心態，也要有一種遵循自然規律的認識。