本菌認為人的心理素質和心理承受能力，最主要的是生活環境、社會環境、成長環境決定的，因此，它們是能夠通過後天培養的，就算你是先天因素，後天條件足夠，也能改變過來。

首先，培養信心。一個人的信心有多重要，大家都是21世紀讀書人，想必都非常清楚，只要有自信，心理素質就會高，就會不太必要在乎別人的想法，人就不會被別人左右掌控，被人家一言一語就中傷到，如果總是輕易就去在意別人的想法，我們就是心理素質和心理承受能力差了。有了自信，做起事來承受能力就高，自信能戰勝眼前的一切困難，自信使我們不服輸，自信使我們成功，這樣就不會輕易被打擊到。最重要自信，讓我們有一種安全感，就像打仗一樣，人有了安全感，後方無憂前方才能淡定外面一切，因此信心特別重要。

其次，參與社會。至少我認為，我們必須經常性參加社外活動，即使你再封閉，也應該多交好友，即使你再封閉，也應該強迫自己出去，這沒得話說，決不能容你討價還價的。如果有朋友請客吃飯，你再不想去，也應該逼自己去，如果有朋友去KTV玩，叫你一起去，你同樣，再不去，也因該去等等，只有正常交際，心理才會健康發育，人畢竟是群居動物。

再講厲害的，經常在封閉的環境中，人的情緒容易不穩定，容易和習慣了沉浸在精神世界，就比如小時候我們老師經常講得，人天天低著頭走路容易自卑，就是他們的眼裡世界，整天都是地面，這個狹小的世界環境，而不是蔚藍的天空和白白的雲朵，高樓大廈車水馬龍等世間美好之物。我們封閉久了，很容易得心理疾病的，比如抑鬱、焦慮、暴躁等不良情緒，輕者痛苦，重者自殺，可想而知心靈有多脆弱，只有參與社會一切活動，心理才會強大起來。

再次，找到自己。我們來談談心理學一個概念：自我同一性，意思就是你如何看待自己。舉個例子，有時候我知道自己是誰，有時候卻會懷疑自己是誰，當我給學生講課，我知道自己是老師，當我給員工釋出任務，我知道自己是老闆，當我跟爸爸聊天的時候，我知道我自己是兒子，這些身份會給我一種安全感和歸屬感，可是當我分手時，卻找不到自己是誰了。

這些就是每個人的自我同一性，可以透過以下方法來找到自己，分析出自己的優點、缺點，喜歡什麼，不喜歡什麼，瞭解自己適合什麼樣的工作，瞭解自己的興趣愛好，知道自己想找什麼樣的伴侶，過什麼樣的生活，希望自己做一個什麼樣的父母等等，只要知道這些，對自己有一個正確的認知，心態就會平和，別人即使誤解你，汙衊你，你也不會有多大觸動。因為你已經瞭解了自己，知道自己是什麼樣的人，心裡有底了，別人一句話根本打擊不到你。

最後，祝大家看到這篇文章，都能提高心理素養。

一個人的心理素質和心理承受能力，一方面是先天因素，另一方面和生活環境、成長經歷密切相關。

有些人，生來軟弱怕事，這並不是壞事，花開千萬朵，朵朵不同。隨著年齡的增長，這些都可以慢慢鍛鍊。儘管最後可能還是比不上那些生來大膽潑辣之人，但在社會上立足也已經足夠。對於如何提高心理素質和心理承受能力，我認為有以下幾點。

一、多學習，充實自己。知識是裡子，氣質是面子，裡子塞的滿滿的，遇到事情，面子就不會塌下去，因為裡邊有東西撐著，你不會心虛，不心虛，自然就不會害怕，就能擔的起事兒。

二、多鍛鍊。乍一聽，像是一句空話，鍛鍊誰都知道，但是想不想鍛鍊這是關鍵。就像有人明知道自己胖，知道要減肥，但是天天怨天尤人，唉，我怎麼喝水都長肉啊，其實呢，她自己根本就沒真正下定過決心去減肥。那麼，心理如何鍛鍊呢，心理承受能力表現在各個方面，別人不知道，自己最清楚，就在自己心裡最軟弱的地方鍛鍊。比如:害怕與人交際，就試著多跟陌生人交流，遇到事情發慌，就多做些發慌的事，有了結果回頭一看，不過如此而已。

三、多堅持。很多時候，自己感覺心理素質差，承受力低，只是因為自己對自己的要求太低。你並沒有那麼軟弱，只是因為軟弱能讓你更好的退縮，更好的保護自己。但是現代社會有些時候是不容退縮的，放感覺承受不住的時候，不妨再多堅持一陣，你會發現，自己的潛能還是很大的，很多原本自己認為完全無法處理或者無法承接的事情，原來也沒有那麼的讓人絕望。

總之，對自己要有信心，沒有什麼事情是過不去的，告訴自己撐住，大不了多撐一會兒。

我覺得心理素質和心理承受能力不強是因個人閱歷有關，經歷的太少的原因。人必須經歷過挫折才會成長，因為挫折可以磨鍊一個人的意志力和心理承受能力。

（1）自信，是一種力量

不管做什麼事，都要有自信，因為自信是力量的源泉。

在這人生的挫折中，有人說，要有過高的心理素質。在這段艱苦的歷程中，有人說，要堅持不懈的努力，避免失敗的到來。在這段人生必經的道路中，我要說的是，只需帶上自信。

讓我們立足現在，帶上自信的力量邁過片片荊棘吧！

（2）勇氣不單單是一種大膽

勇氣不單單是一種大膽，它更能提現一個人的全面素養和麵對逆境的頑強。所以說勇氣更加要求的事一個人的心理素質和承受能力。所以放下浮躁，放下懶惰，放下那三分鐘熱度，放空你那禁不住誘惑的大腦。去奮鬥！去擁有勇氣……

勇氣是逆境當中綻放的一束光芒，它是一筆財富，擁有了勇氣就等於擁有了改變的機會。

（3）敢於接受批評

面對別人的批評應虛心的接受批評，因為既可以提升自己的心理承受能力，還可以借這個機會好好反觀自己，尋找自己被批評的原因和自身的不足之處，如果有需要改進的就改，沒有的話更應繼續找自身的不足，成為更好的自己。

每個人的人生都是不同的，因為每個人的性格、出身、才能、經歷等內在或外在因素都不同，造就了不同人的不同人生。但有一點相同，就是一個成功的人生需要一個充滿坎坷和磨鍊的過程，還需要一個清醒的頭腦，最重要的是需要一顆在挫折面前永不言懼、永不言棄、永不言敗的心。

文 / 心理學知識星球

提高心裡素質的辦法有很多，要學會學習，不停的去學習，在學習中總結自己歸納自己分析自己，學會要去做，然後再學習總結歸納，迴圈的去做，只有這樣才會逐步遞進的提高自己的心裡素質；

內心的強大不是一朝一夕的事情，沒有人天生內心強大，都是因為遭遇的事情多了，經歷的困難多了，自然而然的心被撐大了，內心也就強大了起來；

提高自己素質和內心強大，首先要做到的是認識自己、瞭解自己，只有自己明白自己，才知道自己有那些長短不一的情況，有那些不足與優勢，再去加強學習總結歸納的迴圈。

提高心理素質首要提高自己的認知能力。

當好覺得自己認知是對的時候，自信心就會增強。非凡的自信來源於真知卓見。而真知卓見是學習研究實踐的結果。欲提高心理素質，就得深入學習，學習專業技能，學習自然科學，學習社會科學。並研究實踐，身體躬行。總結提高。這一切反映於大腦，就會使你自信力提高，心理素質加強。

還應注意人的心理素質與人的身體健康有關。當你身體好的時候，你會自信滿滿，心理素質也經得起風浪。當你身體弱的時候，感覺所有不順心事都來了。所以健康的身體對提高心理素質很有必要。再忙再累也要休息好，鍛鍊好，才有好的狀態，去應付一切困難。

七律

心理強強實力雄，身強體壯堅毅風。

學習文化聚智慧，深入提高握實情。

高度皆由心力創，登峰造極會絕頂。

提高定力有才氣，身備數職素質行。

心理素質差的人基本都是情緒不通暢的人。要想有強大的心理素質，必須得讓情緒有彈性，避免“崩潰”。

有以下幾種方法可以提高心理素質：

1.遇事先想解決辦法，問題解決後再去反省。

2.不要為不可改變的事情操心，只為自己可以影響的事情費力。

3.永遠做好最壞的打算，但是一定要做最好的準備。

4.多去承擔，多去經歷，不要害怕失敗，走的路多了，心理素質也就好了。

這個世界上永遠都有人解決不了的問題和hold不住的場面，保證自己正常發揮就行，不要期待一步登天。

當做不到的時候要找成長的路徑，多餘的情緒無益於改善現狀。

根據這些年成長的經驗，我總結了以下幾點。

1、你得多多瞭解自己。包括你的性格是什麼樣的，喜歡結交朋友，還是一個人待著；你通常會使用什麼樣的方式表達情緒，找個人說一說，還是獨自悶在心裡，還是直接用行動發洩出來，大吼大叫，摔東西等等；遇到困難的時候，你是如何反應的，從接受事情的發生，到平復情緒，再到解決問題，通常會用多長時間，後續會不會受到影響；你在和其他人相處的時候，通常會使用什麼樣的方式，特別是和他人發生衝突的時候，你會使用什麼樣的應對方式？

俗話說“知己知彼，百戰不殆”，儘可能詳細地瞭解自己，相當於對自己的掌控越有把握，即使打起仗來，獲勝的機率也有50％左右。

2、儘可能不對自己做評判。當你對自己有了比較詳細的瞭解之後，你可以把這些內容做一個區分，比如你的性格，不論是外向的還是內向的，都沒有所謂的好壞之分，你要做的只是瞭解，然後接納自己的性格就是這個樣子。當然你也可以理性地分析一下，或者和朋友討論一下，你的性格具有什麼樣的優勢，在什麼情境之下，可能處於什麼樣的劣勢等等，這樣可以幫助你更好地接受自己的本然。當然還有另外的一部分，比如你對待情緒和解決困難的方式，這個需要用下面的方法去處理。

3、嘗試著去改變自己。以前你習慣於用一種方式去處理情緒，解決問題，和別人去交往等等，這樣的方式有的時候是有效的，有的時候可能就是無用功，遇到這樣的情形，你可以試著去做一些調整，換一種方法去做。比如以前遇到衝突的時候會選擇硬碰硬，如果感覺無效，你可以試著軟下來，找到自己做得不到位的地方，去跟對方道歉，再看看對方的反應會有什麼不同。這就好比你的工具箱裡以前只有一把錘子，現在你增加了一把改錐，或者螺絲刀，遇到不同的事情和情境，可以靈活地選擇使用什麼樣的工具。總之，你工具箱裡的工具越多，你的選擇性越大，解決事情的效率也會成倍增加。

4、盡最大努力去理解自己。理解自己的性格是怎麼形成的，理解自己為何選擇了這樣的方式去發洩情緒和解決問題，理解自己內心有著什麼樣的需要，理解自己做事情的動力是什麼，不論發生什麼樣的事情，你第一時間第一個需要理解的，就是你自己。當你漸漸願意理解自己，並且能夠理解自己的時候，你對別人的理解也會相應提升。這非常有利於你和周圍人的相處，不管是親近的人，還是偶遇的陌生人，與他們進行交往的時候，你感覺遊刃有餘，對方感覺很舒服。

5、多多練習自己的獨立能力。獨立能力包括獨立做選擇的能力，獨立處理事情的能力，可以獨立面對自己內心的能力等等。在這一點上，需要一個堅定的信念，即相信自己的感覺，特別是自己的直覺。你想要怎麼做，你覺得怎麼做對大家都有利，就按照自己的想法和感覺去做；儘量不看別人的臉色，不受別人情緒的影響，不被別人的教導所誤導，遵循自己的內心，保持自己的立場不受汙染。

內心想要強大起來，沒有捷徑可走，唯有踏踏實實一步一個臺階，方能不斷成長和提升。

蟹妖。

內心強大，是一個系統工程。簡單說，要在幾個層面下功夫：

1.認知層面。

綜合能力增長，收入增長，見識增長，建立正向思維習慣。

2.行為層面

突破自己的圈子，和更高能量的人和事物接觸。用內心強大的人的行為模式，行動。

3.超越現實層面

這是精神層面，有凌駕於成敗榮辱的胸懷。接受自己的不完美。

這需要時間和持續投入，會有進步。

要如何提高自己的心理素質

1、你要勇於面對自己的優點和缺點，而千萬選擇逃避。敢於面對自我的人，更容易進行心理素質鍛鍊。

2、發現自己的不夠完善之處，然後積極的改變自己。千萬不要害怕做出改變，害怕改變的人永遠止步不前。

3、當自己的心理壓力積蓄過多的時候，你要學會適當地將自己不利的情緒宣洩出來。

4、自己想要擺脫不好的心理，就要以積極的心態去面對生活。不論你失敗了多少次，都一定要保持相信自己會成功的積極心態。

說素質，先說修養。

品性到位，光明磊落。

心裡素質，不會有絲毫問題。

看問題，要摸根兒。心裡素質，不是感冒發燒。

修養，便是做人。

你見那些坦坦蕩蕩的人，哪裡去想過心裡素質的問題呢？

你見那些畏畏縮縮的鬼，天天都是悠心忡忡的走街串巷。

這是兩個極端，我們在中間。

你把心擺正了。

泰山崩於前而不色變。

還要什麼心裡素質提高呢？

先做明白一個坦蕩的人。

什麼問題都解決了。

（看問題別鑽牛角尖，坦蕩，也是問心無愧、取捨有度。而不是橫衝直撞，也不是太上忘情。）

一個人可以從多方面提高心理素質，讓自己內心更強大。

一個人始終需要多讀書，無論是文學小說、人文社科類還是經管等型別的書。一個人看書多了，眼界得以開闊，看問題的視角也會更全面，關鍵是讀書可以幫助你養成一種淡定、穩健的氣質，遇事不慌張。另外俗話說“腹有詩書氣自華”，一個人的知識儲備多了，談吐自然會越來越好。

讀書可以帶給你精神力量。如果你在讀書的過程中，非常認同作者的觀點或者從某個人物身上學習到了很多，這就是精神上的一種共鳴。

開在溫室裡的花朵是不可能真受得了風吹雨打的，一個人想要真正變得強大，就要不怕吃苦，敢於吃苦。要培養一種逆商，就是在逆境中成長的能力。巴頓將軍說：“衡量一個人的成功標誌，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。”

演員胡歌在嚴重車禍後，面臨破相風險，他不但沒有放棄演藝事業，還出演了《琅琊榜》《偽裝者》等多部大熱電視劇，逆境反而增強了他生命的韌性，他的演技也越來越出色。

只有你從逆境中爬起來，才能真正感覺自己有多麼強大。遇到困難後，不要輕易放棄，多嘗試幾次，辦法總比困難多。

人始終是社會性動物。當一個人孤立無援時，大多數人的內心必定是孤獨與無助的。一個人變得強大並不是說他自身的力量能超過所有人，而是他能善於利用別人的優勢，在合作中共贏。任何一個成功人士都離不開他人的幫助與支援，掌握溝通技巧，獲得良好的人際關係，你的內心也會越來越強大。

要始終保持一種開放的態度，擁抱風險，不斷開拓自己的知識與能力疆界。

在《向前一步》這本書中，臉譜網的營運長謝麗爾就鼓勵女性把職場地圖當作方格架，勇敢地在上面攀爬。不要過於計較得失，也不要過於在意他人的議論，這些都是對自我的設限。面對你不熟悉的，你也可以勇於嘗試，因為人都該掌握迅速學習並且做出成績的能力。

總之，變得強大需要內外兼修，既要修煉內功，也要鍛鍊招式。